Λειτουργία νυχτερινής βάρδιας
Μια πρόσφατη μελέτη διερεύνησε πώς η χρήση κινητού κάνει πιο δύσκολο τον ύπνο. Πριν από αυτό, πίστευαν ότι η περιήγηση στο τηλέφωνο διαταράσσει τον ύπνο λόγω του μπλε φωτός που εκπέμπεται από τη συσκευή που διακόπτει την έκκριση μελατονίνης και τους κύκλους ύπνου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Apple ξεκίνησε τη λειτουργία Night Shift αλλά, σύμφωνα με τη μελέτη που σας δείχνουμε παρακάτω, αυτή η λειτουργία δεν βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο Brigham Young (BYU), που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sleep He alth, αμφισβήτησε την υπόθεση της Apple ότι ο ύπνος είναι καλύτερος εάν ενεργοποιηθεί η λειτουργία Night Shift.Οι ερευνητές έχουν δείξει εκπληκτικά ότι η νυχτερινή βάρδια δεν βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
Η ενεργοποίηση του iPhone Night Shift δεν σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα:
Δεδομένου ότι το μπλε φως που εκπέμπεται από τα τηλέφωνα πιστεύεται ότι διαταράσσει την έκκριση μελατονίνης και τους κύκλους ύπνου, η Apple εισήγαγε τη λειτουργία που ονομάζεται Night Shift το 2016.
Αυτή η λειτουργία προσαρμόζει τα χρώματα της οθόνης σε πιο ζεστούς τόνους μετά το ηλιοβασίλεμα για να μειώσει την εκπομπή μπλε φωτός που καταπονεί τα μάτια. Ήταν πριν και μετά από την Apple, πολλοί κατασκευαστές κινητών, αν όχι όλοι, περιελάμβαναν κάποιο είδος λειτουργίας νυχτερινής λειτουργίας για να βοηθήσουν τους χρήστες να κοιμούνται καλύτερα.
Για να το ελέγξει αυτό, η έρευνα συνέκρινε τα αποτελέσματα ύπνου των ανθρώπων σε τρεις κατηγορίες:
- Αυτοί που χρησιμοποιούσαν το τηλέφωνό τους τη νύχτα με ενεργοποιημένο το Night Shift.
- Άτομα που χρησιμοποιούσαν το τηλέφωνό τους τη νύχτα χωρίς Night Shift.
- Όσοι δεν χρησιμοποίησαν καθόλου το κινητό τους πριν κοιμηθούν.
Η μελέτη συμπεριέλαβε 167 ενήλικες μεταξύ 18 και 24 ετών που χρησιμοποιούσαν κινητά τηλέφωνα σε καθημερινή βάση. Τους ζητήθηκε να περάσουν τουλάχιστον οκτώ ώρες στο κρεβάτι και ένα επιταχυνσιόμετρο τοποθετήθηκε στον καρπό τους για να καταγράψει τη δραστηριότητα ύπνου τους.
Αποτελέσματα έρευνας:
Τα άτομα που δεν χρησιμοποίησαν τηλέφωνο πριν τον ύπνο βίωσαν ανώτερη ποιότητα ύπνου σε σύγκριση με αυτά που χρησιμοποιούσαν τηλέφωνο με ή χωρίς ενεργοποιημένη τη νυχτερινή βάρδια. Αυτή η ομάδα κοιμήθηκε επτά ώρες, που είναι πιο κοντά στις συνιστώμενες οκτώ με εννέα ώρες τη νύχτα, και είδε μια μικρή διαφορά στην ποιότητα ύπνου.
Μέσα στην ομάδα που χρησιμοποιούσε το τηλέφωνο πριν τον ύπνο, οι άνθρωποι κοιμόντουσαν έξι ώρες και δεν υπήρχαν διαφορές στα αποτελέσματα ύπνου με βάση το αν οι συμμετέχοντες χρησιμοποιούσαν τη Νυχτερινή Βάρδια ή όχι.
Ερευνητές ισχυρίζονται ότι το Night Shift μπορεί να σκουρύνει την οθόνη σας, αλλά το Night Shift από μόνο του δεν θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε ή να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.
Ποιος ξέρει αν η λύση για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας δεν είναι το Shift Night και αν βάζετε την οθόνη του ασπρόμαυρο;.
Ελπίζουμε να σας ενδιέφερε αυτό το άρθρο και να το μοιραστείτε με όλους όσους μπορεί να ενδιαφέρονται.
Χαιρετίσματα.
