Όλοι γνωρίζουμε ότι για να κάνουμε αθλήματα συνιστάται ανεπιφύλακτα να φοράμε συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών, με την οποία πρέπει να ελέγχουμε τον καρδιακό ρυθμό που μεταφέρουμε κατά την άσκηση που θέλουμε. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε, ανά πάσα στιγμή, πόσους παλμούς έχουμε και να αποφεύγουμε την υπέρβαση του μέγιστου καρδιακού μας παλμού.
Για να υπολογίσουμε τον μέγιστο καρδιακό μας ρυθμό, πρέπει να αφαιρέσουμε την ηλικία μας από το 220, που θα μας δώσει τον αριθμό των παλμών ανά λεπτό που δεν πρέπει ποτέ να υπερβούμε στο αγαπημένο μας άθλημα .Για παράδειγμα, εάν είστε 38 ετών, δεν πρέπει ποτέ να υπερβαίνετε (220-38=182) τους 182 παλμούς το λεπτό κατά την άσκηση.
ΤοRuntastic PRO , όπως αναφέραμε στην αρχή, μας παρέχει πληροφορίες για τους καρδιακούς παλμούς, που είναι πιο ενδιαφέρον.
ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ RUNTASTIC PRO:
Είναι ξεκάθαρο ότι για όσους χρησιμοποιούν αυτήν την εφαρμογή για να παρακολουθούν όλη την άσκηση που εκτελούν, όπως εμείς, είναι καλύτερο να αγοράσουν το όργανο παρακολούθησης καρδιακών παλμών που προσφέρει αυτή η μεγάλη εταιρεία ανάπτυξης αθλητικών εφαρμογών, αλλά αν δεν είναι δυνατό για εσάς και χρησιμοποιούμε έναν άλλο τύπο παρακολούθησης καρδιακών παλμών, οι πληροφορίες που μας προσφέρει αυτή η εφαρμογή είναι εξίσου ενδιαφέρουσες και μπορούν να μας βοηθήσουν πολύ στην προπόνησή μας.
Αν μπούμε στην εφαρμογή, μπούμε στο πλαϊνό μενού και κάνουμε κλικ στις Ρυθμίσεις, θα έχουμε πρόσβαση σε αυτήν την οθόνη
Σε αυτήν πρέπει να κάνουμε κλικ στην επιλογή «ΚΑΡΔΙΑΚΟΙ ΣΥΧΝΟΜΟΙ» και, μετά από αυτό, θα πατήσουμε την επιλογή «ΖΩΝΕΣ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΣΤΥΧΟΥ», που μας οδηγεί σε αυτήν την ενδιαφέρουσα οθόνη.
Σε αυτό μπορούμε να διαμορφώσουμε, κάνοντας κλικ σε καθένα από τα πλαίσια όπου γράφει PPM, τον καρδιακό ρυθμό κάθε ζώνης παλμών.
Για να μάθετε περισσότερα για κάθε μία από αυτές, κάνοντας κλικ σε αυτήν που θέλουμε θα μας δείξετε ενδιαφέρουσες πληροφορίες για κάθε λωρίδα
Για να μάθετε ποιοι είναι οι ιδανικοί παλμοί σε καθεμία από τις μπάντες που εμφανίζονται, εδώ σας παρέχουμε μια εικόνα που θα μας βοηθήσει να τους υπολογίσουμε.
Τα χρώματα που εμφανίζονται στην προηγούμενη εικόνα δεν ταιριάζουν με αυτά που εμφανίζονται στην εφαρμογή, αλλά οι ρίγες είναι ίδιες.
Αν το 100% είναι ο μέγιστος καρδιακός μας ρυθμός είναι 182, στο εύρος ΚΑΥΣΗΣ ΛΙΠΟΥΣ, για παράδειγμα, θα πρέπει να ορίσουμε έναν παλμό ανά λεπτό (BPM) 60%-70%. Για να το υπολογίσουμε αυτό θα κάνουμε έναν κανόνα των τριών.
Αν και δεν χρησιμοποιούμε συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών που μπορεί να συνδεθεί με το Runtastic, μπορούμε να εφαρμόσουμε τις πληροφορίες που παρέχονται από την εφαρμογή ανεξάρτητα από το όργανο παρακολούθησης καρδιακών παλμών που χρησιμοποιούμε.
Με αυτό, ελπίζουμε να σας βοηθήσαμε να κατανοήσετε λίγο περισσότερο, χάρη σε μια εφαρμογή, τον καρδιακό ρυθμό που πρέπει να πραγματοποιήσουμε στις ασκήσεις μας, για να πετύχουμε το επίδραση που θέλουμε στο σώμα μας, χωρίς ποτέ να υπερβούμε το μέγιστο PPM.
Αν βρήκατε το άρθρο ενδιαφέρον, σας ενθαρρύνουμε να το μοιραστείτε στα αγαπημένα σας κοινωνικά δίκτυα.
Χαιρετίσματα και τα λέμε την επόμενη φορά.
