Το πρώτο πράγμα που χρειάζεστε, προφανώς, είναι να έχετε μια από αυτές τις μεγάλες μπάλες κοντά. Αυτός ο τύπος εξοπλισμού γυμναστικής είναι αυτός που κάνει όλους τους μύες του σώματος να λειτουργούν. Για να παραμείνετε στην μπάλα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε όλους τους μύες σας, γεγονός που αυξάνει τη δύναμη και βελτιώνει τη σταθερότητά σας. Αυτή η ρουτίνα τόνωσης από το κεφάλι μέχρι τα νύχια σχεδιάστηκε από την Ashley Conrad, μια διάσημη personal trainer από το Λος Άντζελες (ΗΠΑ) .
Κάνοντας ασκήσεις στην ελβετική μπάλα μας επιτρέπει να εργαζόμαστε μόνο με το βάρος του σώματός μας, διευρύνοντας το φάσμα των ασκήσεων που μπορούμε να εκτελέσουμε σε αυτό χωρίς φόβο πιθανών τραυματισμών.Ενεργοποιεί περισσότερο τον μυ, γιατί δημιουργείται μια αστάθεια που θα διορθώσουμε με τους δικούς μας μύες και χρησιμεύουν στην αύξηση της αντίστασης και σφριγηλότητας όλων των σημείων του σώματός μας, αν και μπορούμε να δώσουμε μεγαλύτερη έμφαση σε κάποια περισσότερο από άλλα, όπως π.χ. κοιλιακοί, λοξοί και εγκάρσιοι κοιλιακοί.
Συνιστάται να κάνετε αυτό το είδος άσκησης τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
ΕΞΙ ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΠΛΗΡΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ:
Εδώ είναι έξι λόγοι για να ξεκινήσετε την προπόνηση με Full-Body :
Είναι μια πολύ καλή εφαρμογή για άσκηση στο σπίτι. Φυσικά, πρέπει να αγοράσουμε μία από αυτές τις ελβετικές μπάλες για να μπορούμε να κάνουμε τις ασκήσεις που εμφανίζονται στην εφαρμογή.
Ένα μειονέκτημα του Full-Body είναι ότι είναι εντελώς στα αγγλικά, αλλά μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεται να γνωρίζετε αυτήν τη γλώσσα για να πλοηγηθείτε στην εφαρμογή. Είναι εύκολο και διαισθητικό στη χρήση.
Αν έχετε αποφασίσει να αποκτήσετε φόρμα πριν από το καλοκαίρι, τι καλύτερη εφαρμογή από το FULL-BODY ?.
Κάντε κλικ στο ΕΔΩ για πρόσβαση στη λήψη του από το APP STORE. Σας συμβουλεύουμε ότι το κόστος της εφαρμογής είναι 0, 99€ .
