Η προηγούμενη εικόνα αντιστοιχεί στην κύρια οθόνη της εφαρμογής. Όπως μπορείτε να δείτε, είναι αρκετά απλό.
Έχουμε μόνο 2 κουμπιά:
- START: Πατώντας το θα αρχίσουμε γρήγορα να εκτελούμε τη ρουτίνα άσκησης που προτείνει η εφαρμογή. Στο επάνω μέρος θα εμφανίζεται γραφικά η άσκηση που θα εκτελεστεί. Έχουμε ένα κουμπί PAUSE πάνω δεξιά ή ακυρώνουμε την προπόνηση επάνω αριστερά.
- REMINDERS: Θα μπορούμε να διαμορφώσουμε υπενθυμίσεις των ημερών κατά τις οποίες θέλουμε να εκτελέσουμε αυτήν τη ρουτίνα άσκησης. Για να προσθέσετε νέες ημέρες και ώρες προπόνησης, πρέπει να πατήσετε το κουμπί "+" κάτω δεξιά.
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΡΟΥΤΙΝΗ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ:
Αν τολμήσουμε να κάνουμε αυτό το είδος προπόνησης υψηλής έντασης, πρέπει να γνωρίζουμε τις ασκήσεις που πρόκειται να κάνουμε στις διάφορες σειρές. Αυτά είναι:
- Jumping Jacks (ανοίγουμε και κλείνουμε χέρια και πόδια ενώ πηδάμε)
- Καθίστε στον τοίχο (Ακουμπήστε στον τοίχο και μείνετε σε καθιστή θέση)
- Push-Up (Push-ups)
- Abdominal Crunch (Abdominales)
- Step-Up onto chair (Ανέβα και κατέβα από μια καρέκλα)
- Squat (Καταλήψεις)
- Βουτιά τρικέφαλου στην καρέκλα
- Σανίδα (Ξαπλωμένος στο στομάχι, πλήρως τεντωμένος και ακουμπισμένος στους αγκώνες σου)
- Ψηλά γόνατα τρέχουν στη θέση τους
- Lunge (προχωρήστε λυγίζοντας τα γόνατά σας. Ένα κάθε φορά)
- Push-up and Rotation (Push-up με περιστροφή)
- Πλαϊνή σανίδα (Πλάγια σανίδα)
Πρέπει να πούμε ότι όλες οι ασκήσεις απαιτούν μόνο το βάρος του σώματος και τη βοήθεια μιας καρέκλας.
Ακολουθεί ένα βίντεο για το πώς λειτουργεί η εφαρμογή:
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ:
Πιστεύουμε ότι είναι ένας νέος τρόπος άσκησης σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτού του είδους οι προπονήσεις τύπου Crossfit γίνονται της μόδας και η αλήθεια είναι ότι τα αποτελέσματα είναι πολύ καλά, σύμφωνα με τους ανθρώπους που τις σχολιάζουν.
Είστε έτοιμοι για αυτή τη νέα τάση; Έχουμε ήδη ξεκινήσει με αυτό και σας λέμε ότι είναι κάτι δύσκολο.
