Στο επάνω αριστερό μέρος, βλέπουμε ένα κουμπί (που χαρακτηρίζεται από τρεις ρίγες) με το οποίο θα έχουμε πρόσβαση στις ρουτίνες που πρέπει να εκτελούμε καθημερινά:
Σε αυτά, προτείνουν τρία επίπεδα εκπαίδευσης:
- BEGINNER: Διαρκεί 10 μέρες και θα προετοιμαστούμε για να εκτελέσουμε 25 squats.
- ADVANCED: Η διάρκειά του είναι 25 ημέρες και ο απώτερος στόχος μας είναι να εκτελέσουμε 100 squats με μία κίνηση.
- PRO: 25 μέρες προπόνηση για να πετύχεις 200 squats ταυτόχρονα.
Επιστρέφοντας στην κύρια οθόνη βλέπουμε ένα μεγάλο πράσινο κουμπί, « START «, με το οποίο θα ξεκινήσουμε τη ρουτίνα της ημέρας.
ΠΩΣ ΝΑ ΕΚΤΕΛΕΣΕΙΣ SQUATS ΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ:
Για να ξεκινήσουμε την άσκηση, πρέπει να πατήσουμε το κουμπί « START » που βλέπουμε στο κέντρο της κύριας οθόνης διεπαφής.
Μόλις το πατήσουμε, μας συμβουλεύει να βάλουμε το iPhone στην τσέπη μας και να περιμένουμε να λάβουμε τις φωνητικές εντολές που θα μας πει η εφαρμογή (συνιστούμε, αν είστε στο δρόμο, να χρησιμοποιήσετε ακουστικά).
Μόλις μας δώσετε την παραγγελία, μετά από αντίστροφη μέτρηση, θα αρχίσουμε να κάνουμε τα squats. Μόλις γίνουν αυτά και μετά από μια περίοδο ξεκούρασης, και χωρίς να βγάλετε το iPhone από την τσέπη σας, θα περιμένουμε να μας δώσετε ξανά τις εντολές για να ξεκινήσουμε να εκτελούμε την επόμενη παρτίδα squats .
Μόλις τελειώσουν οι παρτίδες, μπορούμε να βγάλουμε το τερματικό από την τσέπη μας και να δούμε τη σύνοψη της καθημερινής ρουτίνας, όπως μπορούμε να δούμε στην παραπάνω εικόνα.
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ:
Λειτουργεί σαν γούρι. Μόλις πατηθεί το κουμπί «START», βάζουμε το κινητό στην τσέπη μας και ξεχνάμε να το βγάλουμε ξανά μέχρι να τελειώσουμε την καθημερινότητα που γίνεται.
Κάθε squat που εκτελείται, θα εκπέμπει έναν ήχο ώστε να γνωρίζουμε ότι εκτελείται καλά και έχει ολοκληρωθεί.
Πολύ καλή εφαρμογή για να κάνεις squats κατά βούληση.
