- Το ΕΠΙΠΕΔΟ 2 έχει διάρκεια 19 ημερών κατά τις οποίες πρέπει να κάνουμε τον καθορισμένο αριθμό φορών κάθε μέρα για να πετύχουμε τον στόχο να κάνουμε 50 push-ups ταυτόχρονα.
- Το ΕΠΕΔΟ 3 λαμβάνει χώρα σε 25 ημέρες με στόχο να φτάσει στην 25η ημέρα και να μπορεί να κάνει 100 push-ups με μία κίνηση.
Μπορεί να ειπωθεί ότι με το Runtastic PUSHUP S θα πραγματοποιήσουμε μια προπαρασκευαστική προπόνηση για να πετύχουμε τον στόχο να κάνουμε περίπου 100 push-ups καθημερινά.
Πριν αρχίσουμε να εξηγούμε την ίδια την εφαρμογή, σας συνιστούμε να εγγραφείτε στο RUNTASTIC για να παρακολουθείτε όλες τις ασκήσεις που κάνουμε σε αυτήν την εξαιρετική αθλητική πλατφόρμα.
Κατά την είσοδο στην εφαρμογή προσγειωνόμαστε στην ακόλουθη οθόνη:
Σε αυτό μπορούμε να ξεκινήσουμε να πραγματοποιούμε απευθείας το πρόγραμμα προπόνησης κάνοντας κλικ στο κουμπί «START SESSION».
Με το κουμπί "SESSION/RECORD" θα κάνουμε μια δωρεάν προπόνηση στην οποία θα μας λέει τα push-ups που κάνουμε, τα οποία δεν θα μετρήσουν για το πρόγραμμα προπόνησης. Σε αυτή την επιλογή έχουμε στόχο να καταρρίψουμε το προσωπικό μας ρεκόρ ή απλά να ζεσταθούμε.
Για να εκτελέσουμε τα push-ups πρέπει να βάλουμε το iPhone στο έδαφος και για να μετρήσει τις ασκήσεις πρέπει να φέρουμε το πρόσωπό μας πιο κοντά στο τερματικό ή ακόμα και να αγγίξουμε τη συσκευή με τη μύτη μας
Επιστρέφοντας στην κύρια οθόνη, βλέπουμε επίσης ένα κουμπί που ονομάζεται “NEXT TRAINING”. Αν το πατήσουμε, θα έχουμε πρόσβαση στο σχέδιο άσκησης που θα εκτελεστεί στο εν λόγω σχέδιο, οθόνες που σας έχουμε δείξει προηγουμένως.
Αν μετακινήσουμε την κύρια οθόνη προς τα κάτω, θα δούμε πληροφορίες για το επίπεδο, του προπονητικού πλάνου, στο οποίο βρισκόμαστε.
Στο κάτω μέρος έχουμε ένα μενού που αποτελείται από τρία κουμπιά που περιγράφουμε λεπτομερώς παρακάτω:
- HISTORY: Εμφανίζεται ένα γράφημα που μας δείχνει κάθε είδους πληροφορίες σχετικά με τα push-ups που έχουμε κάνει. Μπορούμε να δούμε γραφήματα ανά ΕΠΙΠΕΔΟ, ΜΗΝΑ, ΕΤΟΣ και ΓΕΝΙΚΑ, κάνοντας κλικ στα κουμπιά που εμφανίζονται στο επάνω μέρος.Οι ασκήσεις που εκτελούνται "ελεύθερα" (πατώντας το κουμπί στην κύρια οθόνη "Περίοδος/Εγγραφή") θα εμφανιστούν με κίτρινο χρώμα και αυτές που ανήκουν στο πρόγραμμα προπόνησης θα εμφανίζονται με πορτοκαλί.
- TRAINING: Είναι η κύρια οθόνη στην οποία έχουμε πρόσβαση κατά την είσοδο στην εφαρμογή και την οποία έχουμε ήδη περιγράψει.
- ΕΓΩ: Εμφανίζεται μια λίστα με όλες τις ασκήσεις που έχουμε κάνει με τις εφαρμογές της φανταστικής πλατφόρμας RUNTASTIC. Θα δούμε τα επιτεύγματα, τα ρεκόρ. Στο επάνω δεξί μέρος έχουμε το κουμπί για να διαμορφώσουμε την εφαρμογή και από όπου επισημαίνουμε την επιλογή "ΥΠΕΝΘΥΜΙΣΗ" με την οποία μπορούμε να δημιουργήσουμε συναγερμό κάποια στιγμή για να μας υπενθυμίσει ότι έχουμε κασέτα με την προπόνηση push-up.
Για να μάθετε περισσότερα για τα προϊόντα RUNTASTIC κάντε κλικ ΕΔΩ.
