- Το ΕΠΕΔΟ 2 έχει διάρκεια 18 ημερών κατά τις οποίες θα πρέπει να εκτελούμε όσες ορίζονται κάθε μέρα για να πετύχουμε τον στόχο να κάνουμε 60 sit-ups ταυτόχρονα.
- Το ΕΠΕΔΟ 3 λαμβάνει χώρα επίσης σε 18 ημέρες με στόχο να φτάσει στην 18η ημέρα και να μπορεί να κάνει 100 κοιλιακούς με μία κίνηση.
Μπορεί να ειπωθεί ότι με το Runtastic SITUPS θα πραγματοποιήσουμε μια προπαρασκευαστική προπόνηση για να πετύχουμε τον στόχο να κάνουμε περίπου 100 sit-ups καθημερινά.
Πριν αρχίσουμε να εξηγούμε την ίδια την εφαρμογή, συνιστούμε να εγγραφείτε στο RUNTASTIC για να παρακολουθείτε όλες τις ασκήσεις που κάνουμε με αυτήν την υπέροχη αθλητική πλατφόρμα.
Κατά την είσοδο στην εφαρμογή προσγειωνόμαστε στην ακόλουθη οθόνη:
Σε αυτό μπορούμε να ξεκινήσουμε να πραγματοποιούμε, απευθείας, το πρόγραμμα προπόνησης κάνοντας κλικ στο κουμπί "START SESSION".
Με το κουμπί «ΣΥΝΕΔΡΙΑ/ΚΑΤΑΓΡΑΦΗ» θα κάνουμε μια δωρεάν προπόνηση στην οποία θα μας λέει τους κοιλιακούς που κάνουμε, οι οποίοι δεν θα μετρήσουν για το πρόγραμμα προπόνησης. Σε αυτή την επιλογή έχουμε στόχο να καταρρίψουμε το προσωπικό μας ρεκόρ ή απλά να ζεσταθούμε.
Για να εκτελέσουμε τους κοιλιακούς πρέπει να πάρουμε το iPhone με τα δύο χέρια και να το βάλουμε στο στήθος μας. Χρησιμοποιώντας το επιταχυνσιόμετρο της συσκευής μας, θα μας πει κάθε μια από τις ασκήσεις κοιλιακών που κάνουμε.
Επιστρέφοντας στην κύρια οθόνη, βλέπουμε επίσης ένα κουμπί που ονομάζεται «ΕΠΟΜΕΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ». Αν το πατήσουμε, θα έχουμε πρόσβαση στο σχέδιο άσκησης που θα εκτελεστεί στο εν λόγω σχέδιο, οθόνες που σας έχουμε δείξει προηγουμένως.
Αν μετακινήσουμε την κύρια οθόνη προς τα κάτω, θα δούμε πληροφορίες για το επίπεδο, του προπονητικού πλάνου, στο οποίο βρισκόμαστε.
Στο κάτω μέρος έχουμε ένα μενού που αποτελείται από τρία κουμπιά που περιγράφουμε λεπτομερώς παρακάτω:
- HISTORY: Εμφανίζεται ένα γράφημα που μας δείχνει κάθε είδους πληροφορίες σχετικά με τους κοιλιακούς που έχουμε κάνει. Μπορούμε να δούμε γραφήματα ανά ΕΠΙΠΕΔΟ, ΜΗΝΑ, ΕΤΟΣ και ΓΕΝΙΚΑ, κάνοντας κλικ στα κουμπιά που εμφανίζονται στο επάνω μέρος.Οι ασκήσεις που εκτελούνται «ελεύθερα» (πατώντας το κουμπί στην κύρια οθόνη «Συνεδρία/Εγγραφή») θα εμφανιστούν με πορτοκαλί χρώμα και αυτές που ανήκουν στο πρόγραμμα προπόνησης θα εμφανίζονται με κίτρινο.
- TRAINING: Είναι η κύρια οθόνη στην οποία έχουμε πρόσβαση κατά την είσοδο στην εφαρμογή και την οποία έχουμε ήδη περιγράψει.
- ME: Θα δείτε μια λίστα με όλες τις ασκήσεις που έχουμε κάνει με τις εφαρμογές της φανταστικής πλατφόρμας RUNTASTIC. Θα δούμε τα επιτεύγματα, τα ρεκόρ. Στο επάνω δεξί μέρος έχουμε το κουμπί για να διαμορφώσουμε την εφαρμογή και από όπου επισημαίνουμε την επιλογή "ΥΠΕΝΘΥΜΙΣΗ" με την οποία μπορούμε να δημιουργήσουμε συναγερμό κάποια στιγμή για να μας υπενθυμίσει ότι έχουμε κασέτα με την προπόνηση κοιλιακών.
Αλήθεια πιστεύουμε ότι είναι μια πολύ καλή εφαρμογή για να μπούμε σε φόρμα και να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να χάσει λίγο αυτά τα περιττά κιλά που σίγουρα περισσότεροι από ένας από εμάς έχουμε πάνω μας ?
Για να μάθετε περισσότερα για τα προϊόντα RUNTASTIC κάντε κλικ ΕΔΩ.
