Η χορευτική θεραπεία είναι μια τεχνική που συνίσταται στην άσκηση ενώ χορεύετε. Είναι ένα μείγμα μεταξύ του σώματος και της μουσικής, χωρίς ιδιαίτερο είδος, χρησιμοποιούνται λατινικοί ρυθμοί, merengues, salsa, samba, ακόμη και hip hop και reggaeton. Αυτή η πειθαρχία ασκήσεων σε συνδυασμό με το χορό επιτρέπει στο σώμα να χαλαρώσει και στον ρυθμό της μουσικής είναι δυνατό να μοιραστείτε, να απολαύσετε, να απελευθερώσετε το άγχος, να χαλαρώσετε, να βελτιώσετε τη μορφή και να χάσετε βάρος. Μια ιδιαιτερότητα της χορευτικής θεραπείας είναι ότι μπορεί να εκτελεστεί σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους, δηλαδή μπορεί να ασκηθεί σε γυμναστήριο, πάρκα, ακόμη και από το σπίτι σας.
Τι είναι η χορευτική θεραπεία;
Πίνακας περιεχομένων
Η χορευτική θεραπεία είναι ένας συνδυασμός αθλητισμού, μουσικής και του μελωδικού ρυθμού που υπάρχει σε καθένα από τους ανθρώπους που απολαμβάνουν αυτήν την πειθαρχία. Αυτή η ιδιομορφία έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα τα τελευταία χρόνια, λόγω των καινοτόμων χορών, των σύγχρονων ρυθμών, της ελευθερίας και της ευκολίας των σωμάτων όταν χορεύει. Είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος άσκησης και παραμονής σε φόρμα, και το καλύτερο από όλα, μπορεί να γίνει από το σπίτι.
Ο χορός είναι η έκφραση της γλώσσας του σώματος που συνοδεύεται από κινήσεις που γίνονται σε αρμονία με τον ρυθμό κάθε είδους μουσικής. Ο ήχος και η ενέργειά του έχουν πρόσβαση στη συνείδηση του ανθρώπου και έχουν πιθανό θεραπευτικό αποτέλεσμα για ορισμένες παθήσεις όπως η κατάθλιψη, ξεχνώντας τα προβλήματα και ταυτόχρονα βελτιώνοντας τη μορφή. Οι συνεδρίες χοροθεραπείας μπορούν να διαρκέσουν μια ώρα ή μέχρι να αντέξει το σώμα ή η ομάδα.
Προέλευση της χορευτικής θεραπείας
Η χορευτική θεραπεία ξεκίνησε στην Ευρώπη, εξαπλώθηκε σε άλλες ηπείρους, ιδιαίτερα στη Λατινική Αμερική, όπου οι χώρες τους αντικατοπτρίζουν τους πολιτισμούς και τις καλλιτεχνικές τους εκφράσεις μέσω αυτής της πειθαρχίας. Αντικατοπτρίζει έναν συνδυασμό μεταξύ αεροβικής γυμναστικής και λατινοαμερικάνικου χορού, για τα οποία διδάσκονται βήματα λατινικής μουσικής.
Για να παρακολουθήσετε μια συνεδρία χοροθεραπείας χρειάζεστε μόνο:
- Θα ήθελα να θέλουν να το κάνουν ανεξάρτητα από το αν ξέρεις πώς να χορεύουν ή όχι.
- Θέλουν να διασκεδάσουν.
- Φορέστε άνετα και με τα κατάλληλα παπούτσια.
- Δεν χρειάζεστε έναν σύντροφο, χορεύετε μόνοι, το σημαντικό είναι να ενταχθείτε στην ενέργεια που εκπέμπεται κατά την άσκηση σε μια ομάδα.
Μερικές από τις ασκήσεις που αναπτύχθηκαν κατά τη διάρκεια μιας χορευτικής θεραπείας είναι:
- Βήμα λυκίσκου.
- Μάρτιος.
- Τα πόδια χωρίζονται.
- Σταυρό βήμα.
- Γόνατα στο στήθος.
- Κλωτσάει μπροστά.
- Γόνατα στο στήθος.
Οφέλη της χορευτικής θεραπείας
Με την εμφάνιση της χορευτικής θεραπείας ως μορφής άσκησης, η ενέργεια που φέρνει στην υγεία έχει χρησιμεύσει ως βάση στην αναζήτηση καρδιαγγειακών οφελών, στην εργασία του νου και στην αποφυγή ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ.
Το μειωμένο βάρος είναι ένα από τα πιο αναφερόμενα οφέλη με την άσκηση αυτής της άσκησης, εκτιμάται ότι μια συνεδρία μπορεί να κάψει μεταξύ 500 και 1.000 θερμίδων, ανάλογα με τη λειτουργία του μεταβολισμού και της σταθερότητας του ατόμου.
Ενίσχυση και σκλήρυνση των μηρών, των γλουτών και των μόσχων.
Λόγω της συνεχούς οξυγόνωσης του σώματος, η ικανότητα των πνευμόνων, η καρδιαγγειακή και η αερόβια αντοχή βελτιώνονται επίσης.
Μειώνει και σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση στα αιμοφόρα αγγεία.
Αυξάνει τους ιστούς της καρδιάς, επιτρέποντας στα κύτταρα του σώματος να τροφοδοτούνται με περισσότερο οξυγόνο και αίμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.
Ο εγκέφαλος εκκρίνει μια ουσία που ονομάζεται Beta-endorphins, η οποία είναι υπεύθυνη για την προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος, δημιουργώντας ένα αίσθημα ευεξίας και ειρήνης.
Ενίσχυση των προσωπικών σχέσεων.
Εκτός από την απώλεια βάρους, αναπτύσσει κινητικές δεξιότητες, αναπνοή και συντονισμό.
Αυξάνει την παραγωγή αντισωμάτων που προλαμβάνουν ασθένειες και αναπτύσσει κύτταρα που υπερασπίζονται το σώμα από ασθένειες όπως ο καρκίνος.
Αυτός ο τύπος χορού παρακολουθείται από μεγάλο αριθμό ανθρώπων, γεγονός που το καθιστά δημοφιλές γεγονός. Με καθοδήγηση από έναν εκπαιδευτή, χοροί οργανώνονται για να χαλαρώσουν και να ασκηθούν με απλά βήματα και με χορογραφίες προσαρμοσμένες στο ρυθμό της μουσικής και που προετοιμάστηκε από τον εν λόγω εκπαιδευτή.
Η χορευτική θεραπεία γίνεται όλο και πιο δημοφιλής και ο αριθμός των εκπαιδευτών που ετοιμάζονται να κάνουν μασάζ σε αυτούς τους τύπους ασκήσεων αυξάνεται, ο καθένας έχει το δικό του στυλ, ρυθμό και κατάλληλες ρουτίνες άσκησης για να ασκεί κάθε μέρος του σώματος.
Κάθε εργασία χοροθεραπείας απαιτεί λίγα λεπτά για να ζεσταθεί για να αρχίσει και να τελειώσει τις ασκήσεις, κάποιοι καθηγητές συμπληρώνουν αυτές τις δραστηριότητες με ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμό.
Η χορευτική θεραπεία γίνεται μια δύσκολη δραστηριότητα, ειδικά για άτομα που δεν κυριαρχούν πολύ στο χορό, κάθε συνεδρία σημαίνει μάθηση, ταυτόχρονα με την άσκηση. Η παρακολούθηση της ρουτίνας του εκπαιδευτή απαιτεί σωματική προσπάθεια και συγκέντρωση καθώς και δεξιότητες κίνησης. Η συμμόρφωση με βήμα προς βήμα με τις οδηγίες και την επίτευξη των κινήσεων και των ρυθμών, δημιουργεί στους ανθρώπους ένα αίσθημα ικανοποίησης και ενθουσιασμού για την επίτευξη των στόχων που έχουν τεθεί.
Η άσκηση είναι ύψιστης σημασίας για τους ηλικιωμένους, καθώς πρέπει να διατηρούν ένα πρόγραμμα άσκησης για να παραμείνουν σε φόρμα. Πρέπει να εκτελούνται απαλά, αργά και να καθοδηγούνται από εκπαιδευτή εξειδικευμένο σε αυτόν τον τύπο ατόμου, με αυτόν τον τρόπο αποφεύγονται οι τραυματισμοί. Είναι το πιο σημαντικό να παραμείνετε δραστήριοι, με ένα υγιές σώμα και μυαλό.
Θεραπεία χορού σε ηλικιωμένους
Οι ηλικιωμένοι ή οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν ξεκινήσουν οποιαδήποτε ρουτίνα άσκησης, ειδικά εάν υπάρχει κάποιο είδος ασθένειας.
Η χορευτική θεραπεία είναι μια εξαιρετική επιλογή άσκησης για ηλικιωμένους, σε αυτή τη δραστηριότητα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με πολλά άτομα. Ο συνδυασμός συγχρονισμένων κινήσεων διαφόρων τμημάτων του σώματος και της συγκέντρωσης ευνοεί τη μνήμη, με αυτές τις ασκήσεις να είναι ένας τρόπος να εξαπλωθεί η αναπόφευκτη επιδείνωση με τα χρόνια.
Για να ασκήσετε χοροθεραπεία δεν υπάρχουν περιορισμοί, ούτε σεξ ούτε ηλικία, οποιοσδήποτε από 9 έως 99 ετών με επιθυμία να ασκήσει, να νιώσει καλά και να διασκεδάσει μπορεί να κάνει αυτή τη δραστηριότητα.
Τύποι θεραπείας χορού
Επί του παρόντος υπάρχει μόνο μία κατηγορία χορευτικής θεραπείας που βοηθά στην άσκηση του σώματος απολαμβάνοντας έναν καλό χορό και αυτός ο τύπος χορευτικής θεραπείας είναι γνωστός ως Zumba.
Το Zumba, μια νέα τάση στη χορευτική θεραπεία, αποτελείται από έναν συνδυασμό χορογραφίας με απλούς αερόβιους ρυθμούς, γενικά εμπνευσμένους από τη λατινική μουσική που αναμιγνύεται με διεθνείς ρυθμούς. Αυτή η τεχνική εκτός από την καύση θερμίδων προσφέρει διασκέδαση και υγιές σώμα.
Υπάρχουν επί του παρόντος διάφοροι τύποι Zumba, όπως: Zumba gold, zumbatomic, aqua zumba, zumba gold-tuning, zumba fitness, zumba στο κύκλωμα, zumba sentao.
