Η λέξη fitness είναι μια αγγλική λέξη που σημαίνει "ευεξία". Το νόημά του περιλαμβάνει δύο έννοιες που σχετίζονται με το θέμα της υγείας. Από τη μία πλευρά, η φυσική κατάσταση θεωρείται η κατάσταση της σωματικής υγείας που επιτυγχάνεται, όχι μόνο με τη διαβίωση μιας υγιούς ζωής, αλλά και με τη συνεχή άσκηση των ασκήσεων. Από την άλλη πλευρά, αυτός ο όρος υποδηλώνει ορισμένους τύπους σωματικών δραστηριοτήτων, οι οποίες γενικά διεξάγονται σε συγκεκριμένους αθλητικούς χώρους.
Η άσκηση οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας επιτρέπει στο άτομο να παραμείνει υγιές και να αποφύγει την εμφάνιση ασθενειών όπως υπέρταση, διαβήτη ή καρδιαγγειακές παθήσεις. Το γυμναστήριο συνίσταται στην εκτέλεση ασκήσεων, συνδυάζοντας την αερόμπικ με τα αναερόβια, προκειμένου να μειώσουμε λίγο τη μάζα του σώματος, καθώς και να εκπαιδεύσουμε τους μυς.
Σήμερα, αυτός ο όρος ήταν πολύ μοντέρνος μεταξύ εκείνων που αγαπούν μια υγιή ζωή και τη δύναμη να ασκούν για να διατηρήσουν το σώμα τους σε φόρμα. Οι φυσικές δραστηριότητες που θεωρούνται γυμναστική ποικίλλουν, μερικές από αυτές είναι:
Αερόμπικ, η οποία αποτελείται από την εκτέλεση χορογραφιών καθοδηγούμενη από εκπαιδευτή. Αυτός ο τύπος άσκησης επιτρέπει την αύξηση των καρδιακών αναπνευστικών ρυθμών σε συνδυασμό με την αποβολή των τοξινών.
Πιλάτες. Αυτές οι ασκήσεις είναι πολύ ακριβείς και εκτελούνται σε ειδικά μηχανήματα για να τονώσουν τους μυς.
Τάι Τσι Τσουάν. Είναι ένας συνδυασμός ελαφριών ασκήσεων χρησιμοποιώντας αναπνοή και διαλογισμό. Εφαρμόζεται για τη μείωση του στρες λίγο, επιτρέποντας χαλάρωση.
Περιστροφή. Αυτός ο τύπος άσκησης εκτελείται σε στάσιμο ποδήλατο, στο οποίο μπορεί να ρυθμιστεί η ένταση και η ένταση της άσκησης. Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης του ίδιου οι μύες των ποδιών εργάζονται.
Εάν ασκείστε συνεχώς στο γυμναστήριο, τα αποτελέσματα θα φαίνονται γρήγορα, το σώμα θα έχει μεγαλύτερη αντίσταση και ευελιξία, τονίζοντας τον συγχρονισμό των κινήσεων. Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να χάσετε βάρος και τελικά το άτομο θα παρατηρήσει μια βελτίωση στην ποιότητα ζωής του, η οποία θα ωφελήσει σωματικά και ψυχολογικά.
Η φυσική κατάσταση θα βοηθήσει στην κατάργηση του άγχους, των αρνητικών σκέψεων, μετατρέποντας το άτομο σε θετικό ον. Είναι σημαντικό να τρώτε, να μην τρώτε λίπος, να μειώνετε την κατανάλωση ζάχαρης κ.λπ. Συνιστάται η πρόσληψη λαχανικών, φρούτων και λαχανικών.
