Στη φιλοσοφία, η αυτο-φροντίδα αναφέρεται στη φροντίδα και την καλλιέργεια του εαυτού με μια ολοκληρωμένη έννοια, εστιάζοντας ιδιαίτερα στην ψυχή και τη γνώση του εαυτού. Η αυτοεξυπηρέτηση θεωρείται επομένως μια μορφή πρωτοβάθμιας περίθαλψης για ασθενείς με χρόνιες παθήσεις που αυτοδιαχειρίζονται την ασθένειά τους. Η αυτοδιαχείριση είναι απαραίτητη και η αυτοδιαχείριση συμπληρώνει την παραδοσιακή εκπαίδευση ασθενών πρωτοβάθμιας περίθαλψης για να βοηθήσει τους ασθενείς να έχουν την καλύτερη δυνατή ποιότητα ζωής με τη χρόνια τους νόσο. Η αυτο-φροντίδα μαθαίνεται, έχει σκοπό και είναι σε εξέλιξη.
Στη σύγχρονη ιατρική, η προληπτική ιατρική ευθυγραμμίζεται περισσότερο με την αυτο-φροντίδα. Η έλλειψη συμμόρφωσης με τις ιατρικές συμβουλές και η εμφάνιση μιας ψυχικής διαταραχής μπορούν να κάνουν την αυτο-φροντίδα δύσκολη. Η αυτοεξυπηρέτηση θεωρείται ως μερική λύση στην παγκόσμια αύξηση του κόστους υγειονομικής περίθαλψης που επιβάλλεται στις κυβερνήσεις.
Οι συμπεριφορές συντήρησης αυτο-φροντίδας περιλαμβάνουν πρόληψη ασθενειών, συμπεριφορές ασθενειών και σωστή υγιεινή. Τα μέτρα πρόληψης ασθενειών περιλαμβάνουν την αποφυγή καπνού, την άσκηση και τη διατροφή. Η χρήση καπνού είναι η μεγαλύτερη αποτρέψιμη αιτία θανάτου και ασθένειας στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Αποφεύγοντας ή σταματώντας τη χρήση καπνού, βελτιώνετε τη συνολική υγεία και την ποιότητα ζωής και μειώνετε τον κίνδυνο ασθένειας και πρόωρου θανάτου. Τα οφέλη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας περιλαμβάνουν: έλεγχο βάρους, μειωμένο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων, ενισχυμένα οστά και μύες, βελτιωμένη ψυχική υγεία, βελτιωμένη ικανότητα συμμετοχής σε καθημερινές δραστηριότητες και μεγαλύτερη πιθανότητα να ζήσετε περισσότερο. Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστά μέτρια δραστηριότητα 2 ωρών και 30 λεπτών κάθε εβδομάδα. Παραδείγματα αυτού περιλαμβάνουν γρήγορο περπάτημα, κολύμπι, χορό, ποδήλατο, ακόμη και σχοινάκι.
Μια άλλη σημαντική πτυχή της προσωπικής φροντίδας περιλαμβάνει την κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών, άπαχου κρέατος και άλλων πρωτεϊνών. Τα μεταποιημένα τρόφιμα πρέπει να είναι περιορισμένα. Ο περιορισμός των κορεσμένων λιπών, των trans λιπαρών, των σακχάρων και του νατρίου θα συμβάλει επίσης σε μια υγιεινή διατροφή.
