Ο διαλογισμός είναι μια ικανότητα στην οποία το άτομο προετοιμάζει το μυαλό ή προτρέπει μια μορφή γνώσης, είτε για να αποκτήσει κάποιο όφελος είτε απλά να αναγνωρίσει διανοητικά ένα περιεχόμενο. Ο διαλογισμός είναι μια ψυχική άσκηση που μπορεί να κάνει ο καθένας.
Η λέξη διαλογισμός αναφέρεται σε ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων που περιλαμβάνουν μεθόδους που δημιουργούνται για την προώθηση της χαλάρωσης, την αύξηση της εσωτερικής ενέργειας ή τη δύναμη της ζωής και την αύξηση της υπομονής, της αγάπης, της συμπόνιας, της γενναιοδωρίας και της συγχώρεσης. Μία από τις πολύ ιδιαίτερες και φιλόδοξες μορφές διαλογισμού είναι να είναι σε θέση να διατηρήσει μια σταθερή συγκέντρωση χωρίς πολλή προσπάθεια, προσανατολισμό και εκπαίδευση του ασκούμενου σε μια κατάσταση ευημερίας σε οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα της καθημερινής ζωής.
Η βάση του διαλογισμού χρησιμοποιείται στη θρησκεία και τον πνευματισμό. Αναφέρεται στην άσκηση που συνίσταται στην ικανότητα εστίασης της προσοχής σε μια σκέψη, στη συνείδηση κάποιου ή σε ένα εξωτερικό αντικείμενο. Ο διαλογισμός σας ενθαρρύνει να εφαρμόσετε τη χαλάρωση και τη συγκέντρωση στην πράξη, με αυτόν τον τρόπο οι άνθρωποι μπορούν να αναλύσουν και να πάρουν μια σαφέστερη άποψη για ό, τι προσπαθούν και που μπορεί να δημιουργεί κάποια ανασφάλεια ή εσωτερική δυσαρέσκεια.
Ο Ιουδαϊσμός, ο Βουδισμός ή το Ισλάμ είναι μερικές από τις θρησκείες που δεν διστάζουν να θεωρήσουν τον διαλογισμό ως έναν από τους ζωτικούς πυλώνες τους. Υπάρχουν διάφορες μορφές διαλογισμού, από θεραπευτικές έως θρησκευτικές. Πολλές μελέτες ισχυρίζονται ότι οι μέθοδοι διαλογισμού μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της μνήμης, στη βελτιστοποίηση της συγκέντρωσης και στην αναζωογόνηση της υγείας.
Οι βασικές μέθοδοι για την πρακτική του διαλογισμού είναι:
- Αναπνοή: η αναπνοή πρέπει να γίνεται ήρεμα, δηλαδή να εισπνέετε και να εκπνέετε σταδιακά και επανειλημμένα για να εκτιμήσετε πώς εισέρχεται ο αέρας και αφήνει το σώμα μας.
- Στάση σώματος: οι άνθρωποι που διαλογίζονται πρέπει να κάθονται με τις πλάτες τους άκαμπτες, με τα χέρια στα γόνατά τους και να έχουν τα πόδια σταυρωμένα. Σε απόλυτη σιωπή, αναπνέοντας απαλά και αργά, το άτομο πρέπει να φανταστεί πλήρως και να αναγνωρίσει τον εαυτό του.
- Κλειστά μάτια: ενώ είστε στη διαδικασία διαλογισμού, συνιστάται να κλείσετε τα μάτια σας και να φανταστείτε όλα όσα έχουμε στο μυαλό σας καθαρά και ήρεμα.
