Για να προσδιορίσουμε τι είναι η θλίψη, πρέπει να γνωρίζουμε ότι είναι ένα από τα βασικά συναισθήματα του ανθρώπου. Είναι ένας συναισθηματικός πόνος ή μια αποσυναρμολογημένη συναισθηματική κατάσταση. Περιγράφεται ως μη εγγενές συναίσθημα και βρίσκεται δίπλα σε πέντε άλλα συναισθήματα που ονομάζονται επίσης βασικά, όπως θυμός, αντιπάθεια, φόβος, ευτυχία και έκπληξη. Επιστημονικά ορίζεται ως πτώση των επιπέδων σεροτονίνης στον εγκέφαλο και θεωρείται σύμπτωμα διαταραχών όπως κατάθλιψη ή δυσθυμία.
Η θλίψη ορίζεται με όρους συναισθημάτων ως γενική θλίψη. Είναι μια κατάσταση σκέψης στην οποία το άτομο βιώνει απελπισία, απαισιοδοξία, αδυναμία και έλλειψη κινήτρων. Η θλίψη είναι ένα σύνθετο συναίσθημα, δεδομένου ότι δεν έχει μια μοναδική προέλευση και μπορεί να προκαλέσει μια σειρά άλλων συναισθημάτων του ίδιου τύπου, δηλαδή σχετίζεται με άλλα παρόμοια συναισθήματα που καθιστούν δύσκολη την αναγνώρισή τους.
Πίνακας περιεχομένων
Πολλές φορές συνδέεται με την απώλεια, που ενεργοποιείται από την αίσθηση ή την αίσθηση της έλλειψης κάτι, μπορεί να είναι υλικό ή άυλο, που υποδηλώνει το πρωτόγονο ένστικτο της προειδοποίησης για το τι χρειάζεται που θεωρείται απαραίτητο.
Αν και η θλίψη θεωρείται αρνητικό συναίσθημα, είναι απαραίτητο για την ισορροπία της ψυχής, καθώς και για την ταινία Έντονα που υπογραμμίζει τη σημασία της θλίψης στη συναισθηματική ανάπτυξη του ατόμου. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η εμπειρία της θλίψης βοηθά την εξέλιξη και την ψυχολογική ωριμότητα και επιτρέπει στο άτομο να ξεπεράσει τραυματικές καταστάσεις όπως απογοητεύσεις, αποτυχίες και απώλειες.
Τύποι θλίψης
Η θλίψη είναι μια κοινή εμπειρία που δεν πρέπει να πληθυνθεί και παρόλο που η μελέτη της είναι πολύπλοκη, μπορεί να διαφοροποιηθεί, μπορεί να ταξινομηθεί και ακόμη περισσότερο να προσδιοριστεί η αιτία ή η προέλευσή της. Οι τύποι είναι:
Υγιής θλίψη
Η έννοια της υγιούς θλίψης συνίσταται σε ένα που μπορεί να βελτιώσει ένα άτομο αφού το έχει βιώσει, δηλαδή, αφού ένα άτομο περάσει μια κρίσιμη κατάσταση για να διεγείρει τη θλίψη, όπως προδοσία, φόβος ή τραύμα που προκαλεί την απώλεια κάποιου ή κάτι.
Εάν η θλίψη είναι υγιής, η παρουσία της βοηθά το άτομο να αποδεχτεί την κατάσταση, ξεκινώντας μια διαδικασία κατανόησης για να βρει τον καλύτερο τρόπο για να δείξει και να προχωρήσει. Αυτός ο τύπος θλίψης θεωρείται επίσης πρωταρχική θλίψη, καθώς δεν υπερβαίνει, έχει μια αρχή με μια αναγνωρισμένη αιτία και ένα τέλος με την εκμάθηση για τον εαυτό της. Ένα παράδειγμα θα ήταν ένα άτομο που έχει αποτύχει σε ένα έργο και αυτό δημιουργεί πολλές θλιβερές σκέψεις. Ως αποτέλεσμα, αρχίζει να αναλύει ποια ήταν η αιτία και ξεκινά ξανά το έργο του με διαφορετικές στρατηγικές για να το επιτύχει.
Ανθυγιεινή θλίψη
Σε αντίθεση με το πρώτο, αυτό είναι το είδος της θλίψης που δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί. Συνήθως δεν έχει προσδιορισμένη αιτία, το άτομο το αγνοεί συνειδητά ή απλώς κολλάει με την ιδέα να μην το αντιμετωπίσει. Τείνει να συνδυάζεται με άλλα συναισθήματα που κάνουν την παρουσία της δύσκολη. Μπορεί να οδηγήσει το άτομο σε καταστάσεις θυμού, ενοχής, μοναξιάς και χαμηλής αυτοεκτίμησης, ένα κάθε φορά ή ταυτόχρονα. Λόγω αυτής της θλίψης, το άτομο δεν θέλει να κάνει τίποτα ή να επικοινωνήσει, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πιθανή κατάθλιψη και πολύ δύσκολη διάθεση να ξεπεραστεί. Ένα παράδειγμα είναι η περίπτωση ενός ατόμου που μαθαίνει ότι έχει μια τελική ασθένεια, προκαλώντας μεγάλη θλίψη. Ως αποτέλεσμα, γίνεται απομονωμένος και καταθλιπτικός, προκαλώντας περαιτέρω ζημιά στην υγεία του. Επιπλέον, ο θυμός και η ενοχή μπορούν να προκύψουν από όλα αυτά.
Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό; Μερικές φορές το άτομο μπορεί να δικαιολογήσει ότι αξίζει την κατάσταση που διεγείρει τη θλίψη, δημιουργώντας ένα αίσθημα έλλειψης αγάπης για τον εαυτό του. Επομένως, για να δουλέψουμε πάνω σε αυτόν τον τύπο ανθυγιεινής θλίψης, πρέπει να πραγματοποιηθεί ενδοσκόπηση στην αυτοεκτίμηση, έως ότου νιώθεις άξιος κάθε θετικής χειρονομίας στη ζωή.
Δευτερεύουσα θλίψη και κατάθλιψη
Αφού η θλίψη μετατραπεί σε ανθυγιεινό είδος, υπερβαίνει και μετατρέπεται σε δευτερεύουσα θλίψη. Συνήθως προστίθεται ένας άλλος τύπος συναισθημάτων (που στις περισσότερες περιπτώσεις είναι η κατάθλιψη) που κάνει την κατάσταση χειρότερη. Η διαφορά μεταξύ κατάθλιψης και θλίψης είναι λίγο δύσκολη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η θλίψη μπορεί να γίνει τόσο μεγάλη που προκαλεί τόση απελπισία και αποθάρρυνση και ανοίγει την πόρτα στην κατάθλιψη. Σε αντίθεση με τη θλίψη, η κατάθλιψη θεωρείται ήδη μια ασθένεια, η οποία όχι μόνο επηρεάζει το άτομο που πάσχει από αυτήν, αλλά και τα άτομα γύρω του.
Αυτή η ασθένεια προκαλεί κυρίως απελπισία, ανησυχία και μηδενική επιθυμία να ζήσει. Η αναγνώριση της κατάθλιψης είναι δύσκολη για το άτομο που πάσχει από αυτήν. Ανιχνεύεται πάντα από ένα τρίτο μέρος που δείχνει τις διαφορετικές στάσεις του θέματος. Ωστόσο, εάν το πάσχον άτομο δεν θέλει να επισκεφθεί έναν επαγγελματία (ως πρώτη επιλογή), μπορεί να πραγματοποιήσει μια διαδικτυακή εξέταση κατάθλιψης για να αποκλείσει αυτήν την ασθένεια. Η κατάθλιψη αντιμετωπίζεται συνήθως με διαφορετικούς τύπους ψυχοθεραπείας, εκτός από αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να εντοπίσετε τον σχετικό επαγγελματία υγείας για να σας βοηθήσει στη θεραπεία σας. Εάν δεν ξέρετε πού να πάτε, μπορείτε να πάτε στο γιατρό σας και θα σας πει ποιον μπορείτε να συναντήσετε.
Οργάνωση θλίψη
Αυτός ο τύπος θλίψης χρησιμοποιείται με προδοσία για να επιτύχει κάτι που θέλει κάποιος, δηλαδή χρησιμοποιείται ως μέσο για κάποιο είδος διαπραγμάτευσης υπέρ μας. Για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας το κλάμα μπροστά από ένα άλλο άτομο, θυσιάζοντας τον εαυτό σας και ικανοποιώντας τις δικές σας ανάγκες.
Αυτός ο τύπος είναι αυτός που προκαλεί περισσότερο την πρωτόγονη μορφή του αισθήματος, του οποίου ο λόγος είναι να προειδοποιήσει το σώμα για την έλλειψη κάτι.
Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει ο ορισμός της κατάθλιψης
Θλίψη της θλίψης, πένθος ή θλίψη της αγάπης
Πρόκειται για ένα πένθος για την απώλεια κάτι εξαιρετικά σημαντικό, το να μπορείς να αγαπάς καθώς και κάτι υλικό ή άυλο, όπου αυτό που βασιλεύει είναι ο πόνος και η θλίψη. Αυτά τα συναισθήματα θα εξαρτηθούν από το δεσμό που είχατε με αυτό που χάθηκε. Όπως και η αγάπη, οι περιστάσεις της απώλειας, η συναισθηματική κατάσταση που περνάτε και εάν είστε ευάλωτοι ή όχι.
Πρέπει να σημειωθεί ότι η θλίψη, οποιουδήποτε είδους όπως η θλίψη της αγάπης ή η έλλειψη αγάπης, περιλαμβάνει μια διαδικασία με πολλές φάσεις. Ξεκινώντας με την άρνηση, το άτομο σοκαρίζεται από την κατάσταση, η οποία οδηγεί στην αποφυγή του τι συνέβη. Δεύτερον είναι ο θυμός που δεν απέφυγε τέτοια απώλεια. Τρίτον έρχεται να κλαίει, ένα προϊόν της ταλαιπωρίας, το οποίο σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι κατάθλιψη Στην τέταρτη θέση ξεκινά η διαπραγμάτευση όπου φαίνονται τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτού που προκάλεσε τη θλίψη και τέλος η αποδοχή, όπου υποτίθεται ότι το αναπόφευκτο και αντιμετωπίζεται ένα νέο όραμα απώλειας.
Θλίψη και η ομοιοστατική του λειτουργία
Original text
Χαρακτηριστικά της θλίψης
Μερικά χαρακτηριστικά της θλίψης ως συναίσθημα ή συναίσθημα είναι:
Θεωρείται αρνητικό συναίσθημα
που συνήθως θέλετε να αποφύγετε. Ωστόσο, η θλίψη βασίζεται σε ένα φυσιολογικό συναίσθημα ή συναίσθημα που εμφανίζεται μετά την αντίδραση σε καταστάσεις απώλειας, μοναξιάς και ανησυχίας.
Λειτουργεί σαν προειδοποίηση
που βοηθά το άτομο να πραγματοποιήσει ενδοσκοπική ανάλυση και να ανακαλύψει τους παράγοντες που προκάλεσαν την ανισορροπία πριν από την οποία το υποσυνείδητο είναι σε εγρήγορση. Από αυτό, οι άνθρωποι μπορούν να προσδιορίσουν την προέλευση και να την λύσουν σε περίπτωση θετικής αντίδρασης ή να βυθίσουν την αρνητική αντίδραση.
Μπορεί να συνδεθεί με μια μεγάλη ποικιλία συναισθημάτων
για διαφορετικούς λόγους και σε πολλές περιπτώσεις δεν είναι δυνατό να το αναγνωρίσετε ή να το εκφράσετε, όπως για παράδειγμα στους στίχους των λυπημένων τραγουδιών. Ένα λυπημένο άτομο συνδέεται με διάφορα χαρακτηριστικά και ενέργειες που στις περισσότερες περιπτώσεις δεν μπορεί να γίνει κατανοητό εάν δεν έχει περάσει από αυτήν την κατάσταση.
Το 2005 ένας ερευνητής με την ονομασία Cliff Arnal, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η τρίτη Δευτέρα τον Ιανουάριο είναι η πιο θλιβερή ημέρα του έτους, που ονομάζεται " Blue Monday " Λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες όπως το χρέος, ο καιρός, η εργασία, οι μη ικανοποιημένοι στόχοι και η υποκίνηση.
Είναι ένα πολύ περίπλοκο και ευρύ συναίσθημα
Δεδομένου ότι η θλίψη δεν θα είναι ποτέ η ίδια, εξαρτάται από διάφορους παράγοντες και συμβαίνει σε διαφορετικές καταστάσεις ανάλογα με κάθε περιβάλλον και άτομο.
Χαρακτηριστικά ενός λυπημένου ατόμου
Η αναγνώριση ενός λυπημένου ατόμου μπορεί γενικά να είναι εύκολη, ωστόσο μερικές φορές η έννοια της θλίψης είναι τόσο δύσκολο να προσδιοριστεί ότι είναι πιθανό να πιστέψουμε ότι το άτομο βρίσκεται σε μια εντελώς φυσιολογική κατάσταση. Μπορεί επίσης να είναι η περίπτωση στην οποία πιστεύεται ότι αναγνωρίζει λυπημένους ανθρώπους μόνο με την παρουσία συναισθημάτων και συναισθημάτων που σχετίζονται με το να είναι λυπημένος, ένα παράδειγμα αυτού είναι οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι επειδή κάποιος είναι συνεχώς αναστατωμένος είναι επειδή είναι λυπημένος, χωρίς Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν χιλιάδες λόγοι και δεν σχετίζονται. Υπάρχει επίσης η αντίθετη περίπτωση κατά την οποία ο λυπημένος δεν αποδέχεται ότι είναι λυπημένος.
Θρήνος και κλάμα
Η θλίψη αντιπροσωπεύεται γενικά από αυτά τα δύο στοιχεία. Θεωρούνται αντανακλάσεις του σώματος, στην περίπτωση των δακρύων, περιέχουν φυσικές ορμόνες που βοηθούν το σώμα να ηρεμήσει πριν από την ανύψωση. Οι άνθρωποι όταν είναι λυπημένοι βιώνουν μια μείωση της σεροτονίνης που δεν ελέγχεται από τις κανονικές διαδικασίες του σώματος. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι ένα σημάδι ότι το άτομο διέρχεται μια συναρπαστική διαδικασία, η οποία θα μπορούσε να είναι ανησυχία ή ευφορία στην περίπτωση χαρούμενων δακρύων και αυξημένης σεροτονίνης.
Ένοχο αίσθημα
Αυτός είναι ένας κοινός τύπος συμπεριφοράς σε ένα λυπημένο άτομο, καθώς αισθάνεται υπεύθυνος για μια κακή κατάσταση που έχει συμβεί, η οποία μπορεί ακόμη και να κατηγορήσει τους άλλους για τη συμπεριφορά του. Ένα ένοχο τείνει να παρουσιάζει αντιπαραγωγικές συμπεριφορές λόγω του γεγονότος ότι είναι η αιτία. Ένα παράδειγμα αυτού είναι να βυθιστείτε από την ενοχή στη χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών. Από τεχνική άποψη, το άτομο μπορεί να ενεργήσει με αυτόν τον τρόπο ως αυτο-τιμωρία ή να αποφύγει να γνωρίζει τον λόγο που ενθαρρύνει την ενοχή.
Κινητοποίηση και έλλειψη ενέργειας
Το άτομο τείνει να απομονωθεί και προτιμά να είναι μόνο του. Σε αυτό το σημείο θλίψης, η αποστράτευση μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη του ατόμου εάν διαρκεί περισσότερο από το κανονικό, δηλαδή, μπορεί να απομονωθεί τόσο πολύ που θα μπορούσαν να χάσουν τους φίλους, την οικογένεια ή τη δουλειά τους. Η θλίψη στην αγάπη χαρακτηρίζεται από αυτήν την ποιότητα.
Ανησυχία
Το άγχος εμφανίζεται λόγω του συνδυασμού συναισθημάτων που υπάρχουν στη συναισθηματική κατάσταση του ατόμου. Η θλίψη μπορεί να φέρει μαζί του μια τσάντα γεμάτη πολύπλοκα συναισθήματα όπως φόβο, κατάθλιψη, μελαγχολία και θλίψη. Όλα αυτά τα συναισθήματα μαζί μπορούν να καταρρεύσουν το άτομο και να παρουσιάσουν κάποιο είδος διαταραχής άγχους.
Αηδία και μανία
Εμφανίζεται σε ορισμένες περιπτώσεις όταν το συναίσθημα του θυμού συνοδεύεται από θλίψη και συμβαδίζει με την ενοχή, προς τους άλλους ή προς τον εαυτό τους. Συνήθως είναι μια πολύ μικρή περίοδος, ωστόσο, τείνουν να εστιάζουν τον θυμό ή την αηδία τους για άλλους λόγους. Η θλιβερή κατάσταση δεν πρέπει πάντα να ερμηνεύεται ως υποδηλώνοντας την παρουσία θυμού.
Αλλαγή στις δραστηριότητες ρουτίνας
Οι άνθρωποι, βλέποντας τον εαυτό τους εντελώς απογοητευμένο, τείνουν να χάνουν την επιθυμία να κάνουν ρουτίνες δραστηριότητες, προκειμένου να αποφύγουν την κοινωνική αλληλεπίδραση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει, μεταξύ άλλων, έλλειψη όρεξης, σεξουαλική επιθυμία, έλλειψη ύπνου, μη συμμετοχή σε δραστηριότητες αναψυχής.
Εξελικτική αιτία θλίψης
Τα συναισθήματα, όπως κάθε οργανισμός, καθ 'όλη τη διάρκεια της ύπαρξής τους προσαρμόζονται για να επιβιώσουν. Όσον αφορά τα πρωταρχικά συναισθήματα όπως η επιθυμία, η αγάπη, ο φόβος, ο θυμός και η θλίψη, μπορούν να μεταμορφωθούν μέχρι να φτάσουν σε μια πιο προχωρημένη κλίμακα.
Ακριβώς όπως τα ανθρώπινα όντα εξελίχθηκαν σε μια ιδανική κατάσταση, τα συναισθήματα έχουν επίσης έναν εξελικτικό λόγο. Στην περίπτωση της θλίψης, αυξάνει την προστασία και την ευημερία για τον εαυτό του ως θεμέλιο.
Με βάση τις μελέτες του Δαρβίνου και σύμφωνα με τη θεωρία του John Bowlby για τη δεκαετία του 1940, μπορεί να ειπωθεί ότι ο εξελικτικός λόγος της θλίψης προέρχεται από το ένστικτο επιβίωσης του είδους, στο οποίο το άτομο επιδιώκει να αποκτήσει όφελος και το οποίο με τη σειρά του Δεν μπορεί να πάρει από μόνη της, αλλά εξαρτάται από μια εξωτερική μεταβλητή. Για παράδειγμα, ένα παιδί που χάνει τη μητέρα του (τον πάροχο τροφής και ασφάλειας) και φωνάζει για να τον φροντίσει.
Το προκλητικό γεγονός κλαίει, γιατί το κλάμα διεγείρει την αντίδραση της μητέρας. Το σώμα πρέπει να δημιουργήσει αυθεντικό κλάμα και για να το επιτύχει αυτό πρέπει να αναπτύξει ένα μη ισορροπημένο συναίσθημα (χαμηλή σεροτονίνη). Αυτή η ανισορροπία αντιμετωπίζεται από τα δάκρυα που φέρνουν φυσικές ορμόνες για ηρεμία. Ως δευτερεύον αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας, λαμβάνεται το κλάμα, το οποίο το παιδί χρειάστηκε για να επιτύχει τον κύριο στόχο του, την προσοχή της μητέρας.
Εάν παρεκκλίνουμε από την εξήγηση μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε ότι το να είσαι λυπημένος είναι μια κατάσταση που απευθύνεται στην παρηγορητική αντίδραση ενός εξωτερικού παράγοντα, για να επιτύχει κάτι επιθυμητό που δεν μπορεί να επιτευχθεί ανεξάρτητα. Με αυτόν τον τρόπο, όταν ένα άτομο υποφέρει από έλλειψη αγάπης ή περνά από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, η θλίψη αναπτύσσεται ενστικτωδώς ως μέσο αφύπνισης της χάρης, της συμπόνιας και της άνεσης κάποιου εξωτερικού παράγοντα (ο αγαπημένος, Θεός) για να αποκτήσει αυτό που δεν είναι στα χέρια σας να ανακάμψετε.
Έτσι εξηγείται ο εξελικτικός λόγος, ως προϊόν ενός πρωτόγονου ενστίκτου: επιβίωσης.
Πώς να αποφύγετε τη θλίψη
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι διαφορετικές διαθέσεις μπορούν να τροποποιηθούν με πολλή εκπαίδευση και συναισθηματική εκπαίδευση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν διάφοροι τρόποι μάθησης για τη διαχείριση των συναισθημάτων και έτσι αποφεύγονται καταστάσεις όπως η θλίψη και είναι σε θέση να ελέγχουν την ψυχική υγεία.
Υπάρχουν μέρες που η αποθάρρυνση επικρατεί πραγματικά και απλά αρχίζετε να θυμάστε όλες τις θλίψεις που βιώνετε, ή απλά το άτομο περνά από μια κατάσταση στην οποία βρίσκεται κάτω. Σε οποιαδήποτε από τις περιπτώσεις, είναι πολύ σημαντικό το άτομο να λάβει υπόψη ότι πρέπει να αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση και να εφαρμόσει τις πιο ευνοϊκές συμβουλές για να αποφευχθεί η επιμήκυνση της.
Αποφύγετε να μένετε μόνοι για μεγάλο χρονικό διάστημα
Εάν μείνετε μόνοι, δίνετε τη δυνατότητα στο μυαλό να αρχίσει να σκέφτεται τι θα μπορούσε να ήταν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να βγείτε με φίλους, να πηγαίνετε στις ταινίες, να κάνετε διάφορες ψυχαγωγικές δραστηριότητες που κρατούν την καθημερινή απασχολημένη.
Αποφύγετε με κάθε κόστος θυμηθείτε
την κατάσταση που προκάλεσε το αίσθημα της θλίψης, δηλαδή, εάν είναι μια θλίψη της αγάπης λόγω της διάλυσης, θα πρέπει να αποφύγετε να παρακολουθείτε τραγικές ταινίες. Αυτό δημιουργεί θλιβερές σκέψεις.
Μην ακούτε θλιβερά τραγούδια
συναισθηματική, ρομαντική ή οποιαδήποτε μουσική που σας κάνει να θυμάστε. Το αντίθετο θα ήταν να ακούτε θετική, χαρούμενη μουσική που σας κρατά σε καλή διάθεση.
Συνιστάται να αποφεύγετε με κάθε κόστος να είστε γύρω από τοξικά άτομα, ίσα ή πιο θλιβερά από εσάς.
Αποφεύγοντας τα πάντα λυπημένα, ακόμη και ένα απλό λυπημένο emoji ☹ μπορεί να αλλάξει τα συναισθήματά σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στη νέα ρουτίνα πράγματα που δημιουργούν ευτυχία και βελτιώνουν τη διάθεση.
Πώς να ξεπεράσετε και να αντιμετωπίσετε τη θλίψη
Η θλίψη είναι μια επίδραση που με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει άλλους τύπους συναισθημάτων εάν δεν αντιμετωπιστεί όπως απαιτείται. Η κατάθλιψη, το άγχος, η δυστυχία, η πίκρα και το μίσος είναι τα δευτερεύοντα συναισθήματα που φέρνει μόνιμη θλίψη. Γι 'αυτό όταν βρεθείτε σε έναν φαύλο κύκλο θλίψης, σκέφτεστε πώς να το ξεπεράσετε και να το αντιμετωπίσετε.
Όταν κάποιος βρίσκεται στο πρώτο στάδιο της θλίψης, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να κλαίτε. Ζήστε τη μονομαχία μια για πάντα, κλάψτε όλα τα απαραίτητα, μέχρι να μην νιώσετε πια. Αυτό βοηθά στην επιβάρυνση της ψυχής και του σώματος, εκτός από το να κάνει το φορτίο πολύ ελαφρύτερο.
Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει ο ορισμός της κατάθλιψης μετά τον τοκετό
Αποδεχτείτε ότι η ζημιά έχει γίνει
και το να λυπάσαι για το παρελθόν δεν αλλάζει τίποτα. Μπορεί να ακούγεται εύκολο αλλά είναι μια δουλειά που πρέπει να γίνεται καθημερινά. Στρέψτε την προσοχή σας στο σήμερα και τώρα.
Εκτελέστε ρουτίνα άσκησης
αν είναι δυνατόν στην αρχή της ημέρας και στη συνέχεια το βράδυ ή αργά. Αυτό κάνει το σώμα να απελευθερώνει όλη τη συσσωρευμένη ένταση, μειώνοντας το άγχος και αποφεύγοντας τη θλίψη.
Σε περίπτωση που αρχίσετε να αισθάνεστε ανησυχίες, συνιστάται να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία. Συναισθηματικοί ψυχολόγοι ή προπονητές είναι το ιδανικό για υποστήριξη όταν δεν υπάρχει διέξοδος.
Εξασκηθείτε σε κάποιο είδος άσκησης που αναπτύσσει τη συνείδησή σας
Ο διαλογισμός είναι ένας υγιής τρόπος για την εξάλειψη όλων των ειδών των αρνητικών ερεθισμάτων. Για αυτό μπορείτε να εξασκηθείτε γιόγκα, διαλογισμός, tai chi, περίπατοι, μεταξύ άλλων.
Αναγνωρίστε ποιος είναι ο λόγος της θλίψης
κάνοντας μια ανάλυση. Αυτό βοηθά στην αντιμετώπιση της θλίψης και τελικά ξεπερνά την κατάσταση.
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ
με την οικογένεια και τους φίλους σας για το τι συμβαίνει. Μιλήστε για το συναίσθημα.
Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
ειδικευμένα άτομα. Ίσως δεν είναι μια απλή θλίψη που έχει το άτομο, αλλά είναι κάτι πιο σοβαρό σαν κατάθλιψη στο πρώτο στάδιο. Για αυτό, ο επαγγελματίας, ψυχολόγος ή ψυχίατρος θα πραγματοποιήσει ένα τεστ κατάθλιψης για να βεβαιωθεί ότι συζητείται ένα άλλο επίπεδο συναισθημάτων. Αργότερα θα καταφύγει στη θεραπεία της νόσου με τη θεραπεία σύμφωνα με αυτήν.
Παιδιά θλίψη, πώς να το αντιμετωπίσουμε
Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει ο ορισμός της παιδικής ψυχολογίας
Είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν πώς να ανιχνεύουν εάν ένα παιδί έχει κατάθλιψη και να γνωρίζουν πώς μπορούν να τα βοηθήσουν. Συνιστάται πάντοτε να αναζητήσετε εξειδικευμένη επαγγελματική βοήθεια, να διαθέτουν τα κατάλληλα εργαλεία για να γνωρίζουν εάν ένα παιδί έχει κατάθλιψη, διότι, εάν ανιχνευθεί συναισθηματική κατάσταση εγκαίρως και είναι γνωστό ποια συναισθήματα είναι στα παιδιά και πώς λειτουργούν, μπορούν να ληφθούν μέτρα συναισθηματική εξέλιξη των βρεφών.
Διαφορές μεταξύ θλίψης και μοναξιάς
Στη συναισθηματική σφαίρα, η θλίψη και η μοναξιά (ερήμωση) πάνε μαζί, αλλά δεν σημαίνει ότι είναι τα ίδια. Το να μένεις λυπημένο δεν μπορεί να συγκριθεί με τη μοναξιά, αυτό μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, ωστόσο, πρέπει να είναι σαφές ότι το να είσαι λυπημένος δεν σημαίνει ταυτόχρονα να υποφέρεις από μοναξιά.
Όταν η μοναξιά γίνεται αισθητή, σχετίζεται με την ιδέα να μην είσαι μέρος κάτι και αυτό το συναίσθημα οδηγεί σε θλίψη. Ωστόσο, η θλίψη για μια δεδομένη κατάσταση στη ζωή, μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα το άτομο να απομακρυνθεί από την κοινωνία. Έτσι είναι δυνατόν να συναινέσετε ότι το ένα εξαρτάται από το άλλο, παρόλο που είναι εντελώς διαφορετικά συναισθήματα. Ένα άτομο που βρίσκεται σε μια κατάσταση μοναξιάς, αναφέρεται στο γεγονός ότι είναι μόνος «χωρίς συντροφιά». Με τον ίδιο τρόπο, μπορεί να αναφέρεται στο αίσθημα της θλίψης ή της νοσταλγίας για την έλλειψη κάποιου ή κάτι τέτοιο.
Από την άλλη πλευρά, ένα λυπημένο άτομο οδηγεί σε συναισθηματική κατάσταση ως συνέπεια της απογοήτευσης, της απώλειας, της ασθένειας, της δυσαρέσκειας, του θανάτου, μεταξύ άλλων. Τα συνώνυμα της θλίψης μπορεί να είναι νοσταλγία, θλίψη, μελαγχολία, θλίψη, θλίψη, θλίψη, λύπη, θλίψη, ωστόσο, κανένα από αυτά δεν συνδέεται άμεσα με τη μοναξιά.
Παραδείγματα θλίψης και μοναξιάς
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα μεταξύ θλίψης και μοναξιάς, ώστε να μπορεί να γίνει κατανοητή ακόμη καλύτερα:
Παραδείγματα θλίψης
- Να έχεις χάσει κάποιον που αγαπάς και να είσαι απαισιόδοξος γι 'αυτό.
- Αποτυχία σε ένα έργο και απώλεια της ευκαιρίας για την επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου.
- Έχοντας μια τελική ασθένεια.
- Υποφέρουν κάποια αδικία από κάποιον που θεώρησε καλό στο κοινωνικό του περιβάλλον.
Παραδείγματα μοναξιάς
- Αντιμετωπίζοντας αλλαγές στη ζωή σας, όπως μια μετακίνηση, είσοδος στο κολέγιο ή μια νέα δουλειά και να μην έχετε κάποιον να μοιραστεί αυτήν την εμπειρία και τα συναισθήματα.
- Επιδιώκοντας να απομονωθεί και να είναι μόνος λόγω κάποιου είδους κατάστασης με στενούς ανθρώπους, με τους οποίους αισθάνεται πολύ πόνο.
- Ένα άτομο απομονώνει επειδή έχει μια τελική ασθένεια και δεν θέλει να αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση μπροστά σε άλλους ανθρώπους.
- Επιδιώκοντας να μείνει μακριά από την κοινωνία για να βρει τη δική του ουσία, στην περίπτωση αυτή είναι προγραμματισμένο και δεν οδηγεί σε αίσθημα θλίψης ή ενοχής, καθώς επιδιώκει να βελτιώσει κάτι στη ζωή.
Η ταινία τονίζει έντονα τη σημασία της θλίψης
Έντονα ή Inside out, είναι μια ταινία Pixar στην οποία η σημασία και η λειτουργία των συναισθημάτων στους ανθρώπους εξηγείται από δυναμική άποψη, πιο συγκεκριμένα στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών.
Η ταινία φέρνει στη ζωή συναισθήματα για να εξηγήσει τη λειτουργία του καθενός και τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αλληλεπιδρούν υπό την επίδραση ενός ή ενός συνδυασμού πολλών. Τα συναισθήματα που πρωταγωνιστούν στην ταινία είναι η χαρά, η οργή, ο φόβος, η αηδία και ειδικά η θλίψη.
Η πλοκή υπογραμμίζει τη σημασία της θλίψης, η οποία πρέπει να υπάρχει στη συμπεριφορά για να εξελιχθεί συναισθηματικά και να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει νέες καταστάσεις μέσω της κατασκευής πρωταρχικών αναμνήσεων και του συναισθήματος που σχετίζεται με αυτήν.
Σύμφωνα με τις εικόνες του έντονα, η θλίψη βοηθά να εκτιμήσουμε στιγμές ευτυχίας και ως εκ τούτου βοηθά να ξεπεράσουμε τις δύσκολες στιγμές.
Το μήνυμα που μεταδίδει η ταινία είναι ότι όταν εκδηλώνεται η θλίψη, δεν μπορεί να παραλειφθεί, δεν πρέπει να κρυφτεί, γιατί θα υπήρχε ανθυγιεινή ανισορροπία προσωπικότητας. Η ταινία διδάσκει ότι οι άνθρωποι πρέπει να ζουν έντονα τα συναισθήματά τους και να ξέρουν πώς να τα αναγνωρίζουν τη στιγμή που εκδηλώνονται, αυτό θα εξασφαλίσει μια υγιή ανάπτυξη της προσωπικότητας και της συναισθηματικής σταθερότητας.
Οφέλη της θλίψης
Βοηθά στην καλή προσαρμογή
Μόλις παρουσιαστεί και αντιμετωπιστεί η θλίψη, ο εγκέφαλος αναπτύσσει την ικανότητα να το μετατρέπει σε εμπειρία και έντερα, έτσι ώστε οι άνθρωποι που το επιτυγχάνουν να προσαρμόζονται καλύτερα σε διαφορετικές καταστάσεις.
Βοηθήστε τους ανθρώπους να είναι πιο αυθεντικοί
και συνδεδεμένο, ή με άλλα λόγια, είναι τόσο κοινό συναίσθημα που βιώνουν όλοι που αναπτύσσουν ενσυναίσθηση. Αποκαλύπτει συναισθήματα ευαισθησίας που δεν εμφανίζονται σε ευνοϊκές καταστάσεις, γι 'αυτό επηρεάζει επίσης την αυθεντικότητα. Στις ενδοσκόπηση που κάνουν μερικοί άνθρωποι για να ανακαλύψουν τις αιτίες της κατάθλιψης, ανακαλύπτουν λίγο περισσότερα για τον εαυτό τους.
Μπορεί να ενισχύσει την πίστη
Δεδομένου ότι μετά από την εμπειρία των δυσμενών καταστάσεων, μπορεί να δημιουργηθεί η αυθεντική επιθυμία να επιδιώξει την ευτυχία και να αγωνιστεί για αυτήν, για να είναι άνθρωποι γεμάτοι ελπίδα που πιστεύουν σε καλές ενέργειες, γεμάτοι θετικισμό και εσωτερική ειρήνη.
Υποκινήστε την αλλαγή
λαμβάνοντας τους ανθρώπους που το βιώνουν στα όρια της ζώνης άνεσής τους και βάζοντάς τους σε καταστάσεις όπου πρέπει να εφαρμόζονται απαραίτητα δημιουργικές στρατηγικές για να βγουν από αυτήν. Το άτομο κατακτά νέους τομείς του μυαλού του που στο παρελθόν μπορεί να ήταν στην άγνωστη ζώνη της προσωπικότητας.
Ενεργοποιήστε τη συμπόνια
Αυτό είναι ευεργετικό για τον άνθρωπο ως είδος ενόψει των πιο σοβαρών προβλημάτων παγκοσμίως, όπως ο λιμός, η φτώχεια, οι πόλεμοι, μεταξύ άλλων. Η παρουσία της θλίψης ανοίγει χώρο για συμπόνια σε όλες τις κλίμακες, είναι επίσης ένα κίνητρο για αδελφική συνεργασία σε μια κατάσταση που προκαλεί πόνο.
Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει ο ορισμός της Εσωτερικής Ειρήνης
Πηγές
//www.crosswalk.com/slideshows/7-unexpected-benefits-of-sadness.html?p=1
//www.quora.com/What-evolutionary-purpose-does-sadness-serve
//www.eafit.edu.co / Νίνος / reddelaspreguntas / ser-ανθρώπου / Σελίδες / γιατί-θα-κραυγή-όταν-θα-sad.aspx
//www.somosinteligenciaemocional.com/la-tristeza/
