Η σωματική δραστηριότητα είναι οποιαδήποτε διαδικασία όπου εφαρμόζεται μια σειρά ασκήσεων στην οποία εργάζονται οι μύες και όπου γίνεται μεγαλύτερη ενεργειακή δαπάνη σε σύγκριση με το πότε το σώμα είναι σε ηρεμία και αυτό μπορεί να ξεκινήσει από κάθε ζωντανό ον που έχει την ικανότητα να κινείται. Αυτός ο τύπος δράσης μπορεί να πραγματοποιηθεί φυσικά σε ενέργειες τόσο απλές όσο το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι, ο χορός ή μπορεί να πραγματοποιηθεί με οργανωμένο τρόπο, όπως στην περίπτωση των ρουτίνων άσκησης που χρησιμοποιούν οι αθλητές σε εκπαίδευση. Πρέπει να σημειωθεί ότι η σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνει επίσης ένα σύνολο συναισθηματικών και ψυχολογικών διαδικασιών.
Τα τελευταία χρόνια, η σωματική δραστηριότητα ήταν μια ιδέα που έχει κερδίσει το ενδιαφέρον των ανθρώπων, καθώς χάρη στις φυσικές δραστηριότητες που διεξάγονται με τον προηγούμενο σχεδιασμό, έχουν θετικό αντίκτυπο στην υγεία του ατόμου που το εκτελεί, και τα δύο Φυσικό επίπεδο, καθώς και συναισθηματικό και ψυχολογικό, αυτά τα δύο τελευταία χαρακτηριστικά οφείλονται στο γεγονός ότι η άσκηση είναι ένα καλό στοιχείο που είναι υπεύθυνο για την απόρριψη τοξινών από το σώμα, εκτός από την ενεργοποίηση ορισμένων ουσιών που δίνουν την αίσθηση ικανοποίησης στο άτομο που τις εκτελεί. Επί του παρόντος υπάρχουν πολλοί χώροι αφιερωμένοι στην άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων, παραδείγματα αυτού είναι μεταξύ άλλων πάρκα, υπαίθρια γυμναστήρια, πλατείες.
Αυτό μπορεί να εφαρμοστεί με διαφορετικούς τρόπους, ένας από αυτούς με φυσικό τρόπο, όπως στην περίπτωση των διαφόρων δραστηριοτήτων που πραγματοποιούνται καθημερινά, όπως το περπάτημα ή η εργασία στο σπίτι όπου πραγματοποιούνται διάφορες μυϊκές κινήσεις. Από την πλευρά της, η προγραμματισμένη φυσική δραστηριότητα μπορεί επίσης να είναι πολύ διαφορετική, καθώς είναι ασκήσεις που καθορίζονται σύμφωνα με την απαίτηση και τον τύπο του ατόμου στο οποίο απευθύνεται, προκειμένου να επιτευχθούν πιο συγκεκριμένα αποτελέσματα.
Αναμφίβολα ένα από τα οφέλη που ξεχωρίζει περισσότερο λόγω της εκτέλεσης σωματικών δραστηριοτήτων είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, καθώς βοηθά στην καύση μεγάλου όγκου λίπους, εκτός από την ενεργοποίηση του μεταβολισμού, δίνοντας μεγαλύτερη δύναμη στους μυς.
