Ονομάζονται έτσι σε όλες αυτές τις δραστηριότητες όπου οι ασκήσεις εκτελούνται διαδοχικά και συνεχώς για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο από δύο λεπτά, γενικά τέτοιες ενέργειες πραγματοποιούνται σε μέτρια ένταση. Οι αερόβιες σωματικές δραστηριότητες είναι πολύ ευεργετικές για το σώμα, εκτός από αυτό έχει μεγάλη χρησιμότητα ως ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αύξηση της αντίστασης μιας συγκεκριμένης περιοχής, αυτό αποδεικνύεται όταν οι αθλητές υψηλής απόδοσης τις εφαρμόζουν για να αυξήσουν την επίπεδο αντίστασης σε έναν διαγωνισμό.
Η αερόβια σωματική δραστηριότητα επιτυγχάνεται τη στιγμή κατά την οποία η ένταση του καρδιακού ρυθμού υπερβαίνει τους 180 παλμούς ανά λεπτό και είναι δυνατόν να διατηρηθεί για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο από δύο λεπτά, ωστόσο είναι δύσκολο να το κάνουμε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καθώς Η μεγάλη ζήτηση που δίνεται στα καρδιαγγειακά και μυϊκά συστήματα είναι τέτοια που καταλήγουν κουρασμένοι. Όταν πρόκειται για προγραμματισμό προκειμένου να βελτιωθεί η φυσική απόδοση, Δεν είναι πάντα υποχρεωτικό να ξεκινάμε με την απόδοση, καθώς μπορεί να βελτιωθεί προοδευτικά καθώς περνούν οι ημέρες προπόνησης, αυξάνοντας έτσι μεγαλύτερη ένταση και ποσότητα ασκήσεων που θα αποτελέσουν τη βάση για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, ένα παράδειγμα αυτού Μπορεί να παρατηρηθεί σε αθλητές όπως κολυμβητές, αθλητές κ.λπ.
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, η συνιστώμενη ένταση με την οποία πρέπει να εκτελούνται αεροβικές σωματικές δραστηριότητες πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 55 και 85 τοις εκατό του μέγιστου επιπέδου κατανάλωσης οξυγόνου του σώματος. Για να μπορέσετε να μετρήσετε την ένταση με την οποία πραγματοποιούνται αεροβικές σωματικές δραστηριότητες, πρέπει να μετρήσετε τους παλμούς ανά λεπτό, στους άνδρες θεωρείται ότι ο μέγιστος ρυθμός ανά λεπτό είναι 220, για μια καρδιά σε υγιή φυσική κατάσταση, στην Στην περίπτωση των γυναικών, είναι 210, από αυτόν τον αριθμό πρέπει να αφαιρεθεί η ηλικία του συγκεκριμένου ατόμου και ο αριθμός των παλμών ανά λεπτό θα είναι το αποτέλεσμα.
Αυτή η πρακτική είναι πολύ ωφέλιμη, στην περίπτωση υπέρβαρων ατόμων είναι ένα καλό εργαλείο για να χάσετε βάρος, καθώς αυτός ο τύπος δραστηριότητας χρησιμοποιεί το λίπος ως πηγή ενέργειας, βοηθά επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, κάτι που επιτρέπει μπορεί να κάνει μεγαλύτερες προσπάθειες.
