Η σωματική προθέρμανση ονομάζεται ομάδα ασκήσεων που πραγματοποιούνται τόσο από τις αρθρώσεις όσο και από όλους τους μυς που απαρτίζουν το σώμα, αυτοί πρέπει να εφαρμόζονται σταδιακά, προκειμένου να ρυθμιστεί το σώμα έτσι ώστε να αποκτήσει μια εξαιρετική φυσική απόδοση και κατά συνέπεια αποφυγή οποιουδήποτε είδους τραυματισμών και μυϊκών σπασμών, αυτή η δραστηριότητα είναι επίσης γνωστή ως αθλητική προθέρμανση, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η λέξη προθέρμανση αναφέρεται στην υψηλή θερμοκρασία που φτάνουν οι μύες χάρη σε αυτήν τη δραστηριότητα.
Ο κύριος στόχος αυτού του τύπου άσκησης είναι ότι οι μύες που βρίσκονται σε κατάσταση αδράνειας αυξάνουν προοδευτικά τη θερμοκρασία τους καθώς η προθέρμανση αυξάνει την ένταση της κατά τη διάρκεια των λεπτών, δηλαδή στις αρχικές της φάσεις Οι ασκήσεις θα είναι χαμηλού επιπέδου, τότε το επίπεδο θα πρέπει να αυξηθεί αργά, αυτό συμβαίνει επειδή πρώτα οφείλεται στη ρύθμιση των μυών πριν από την εκτέλεση των πιο απαιτητικών ασκήσεων, με αυτόν τον τρόπο ο μυς εμποδίζεται να καταβάλει υπερβολική προσπάθεια που θα καταλήξει να βλάψει το άτομο που το έχει κάνει λόγω τραυματισμού
Η υπερθέρμανση χωρίζεται σε τέσσερις διαφορετικούς τύπους και είναι οι εξής:
- Προληπτική θέρμανση: πρέπει να εφαρμόζεται στην πράξη από τα άτομα που βρίσκονται σε στάδιο ανάρρωσης αφού έχουν υποστεί τραυματισμό, αυτός ο τύπος θέρμανσης μπορεί να συνοδεύεται από θεραπείες όπως υδρομασάζ και θερμά λουτρά.
- Γενικευμένη προθέρμανση: είναι ένα του οποίου οι ασκήσεις είναι χαμηλού επιπέδου, αφού ο στόχος αυτού είναι να ρυθμίσει τους μυς πριν ασκήσει οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα που απαιτεί μεγαλύτερη ζήτηση.
- Δυναμική προθέρμανση: ονομάζεται με αυτόν τον τρόπο αφού ξεκινά διαφορετικούς τύπους ασκήσεων, όπως συντονισμό, αντοχή, ισορροπία και ευελιξία, προκειμένου να διατηρηθεί σε κάθε μια από αυτές τις περιοχές σε φόρμα.
- Συγκεκριμένη προθέρμανση : αυτές είναι οι ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να ασκούν μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος, γενικά αυτός ο τύπος προθέρμανσης εφαρμόζεται στην πράξη από άτομα που ασκούν ένα συγκεκριμένο άθλημα και απαιτούν μεγαλύτερη προετοιμασία σε ορισμένες περιοχές.
