Η κάθαρση είναι μια μέθοδος εξαερισμού συναισθημάτων που βιώνουν οι άνθρωποι εκφράζοντας όλα τα συναισθήματα που καταπιέζονται μέσα. Το άτομο που μπαίνει στην κάθαρση καθαρίζει την ψυχή του, γεμίζοντας τον εαυτό του με ελευθερία και πληρότητα. Σύμφωνα με τους μεγάλους Έλληνες φιλόσοφους όπως ο Αριστοτέλης, θεωρούσαν την κάθαρση ως διαδικασία καθαρισμού της ανθρώπινης ψυχής, η οποία, μέσω συναισθημάτων όπως ο φόβος και η συμπόνια, δημιούργησε μια ανεμοστρόβιλη αισθήσεων σε πνευματικό επίπεδο.
Τι είναι η κάθαρση
Πίνακας περιεχομένων
Όταν ρωτάμε για τον όρο ετυμολογία του καθετήρα της λέξης, μπορεί να λεχθεί ότι προέρχεται από την ελληνική «khatharsis» που σημαίνει «καθαρισμός» και αναφέρεται στην τραγωδία του φιλόσοφου Αριστοτέλη (384-322 π.Χ.) που ονομάζεται «Ποίηση του Αριστοτέλη».
Η Catharsis είναι η εξάλειψη ή η απέλαση τοξικών συναισθημάτων, σκέψεων και συναισθημάτων που βρίσκονται μέσα στο άτομο και μπορεί να γίνει συνειδητά ή ασυνείδητα μέσω τελετουργιών, ενεργειών, λέξεων ή αυτόματων αντανακλαστικών, που οδηγεί σε ένα είδος διανοητικής, κομψής και ακόμη και καθαρής φυσικός.
Σύμφωνα με την αρχαία τραγωδία (μορφή δραματικού θεάτρου), σχετίζεται με την εξαργύρωση των αμαρτωλών συνηθειών του ατόμου που παρακολουθεί το έργο, βλέποντας πώς οι χαρακτήρες σε αυτό υποφέρουν τις επιδιωκόμενες συνέπειες των εν λόγω πράξεων, χωρίς να χρειάζεται να τα υποφέρουν δική του σάρκα.
Για όλα τα πλαίσια, σχετίζεται με την έννοια της απελευθέρωσης, που σημαίνει απαλλαγή από οποιαδήποτε δέσμευση, ευθύνη ή επιβάρυνση.
Σύμφωνα με την ιατρική
Σε αυτό το πλαίσιο, η κάθαρση ή η «κάθαρση» είναι η αυθόρμητη ή επαγόμενη αποβολή ουσιών τοξικών για το σώμα μέσω των περιττωμάτων.
Η επαγωγή κάθαρσης αυτού του τύπου μπορεί να πραγματοποιηθεί εισάγοντας στο σώμα ένα εκχύλισμα από αυτό που προκαλεί το άτομο, με τέτοιο τρόπο ώστε να δημιουργηθεί κατάρρευση στο σύστημα και να οδηγήσει στην αποβολή της ζημιάς. Ένας άλλος δημοφιλής όρος για αυτήν τη διαδικασία ή για συνώνυμη κάθαρση είναι η εκκαθάριση.
Σύμφωνα με την ψυχολογία
Αναφέρεται σε μια διαδικασία απελευθέρωσης αρνητικών συναισθημάτων που καταστέλλονται σε ένα άτομο. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω της γνωστής μεθόδου ελεύθερης σύνδεσης, η οποία είναι η εκκαθάριση των άλυτων συγκρούσεων που βρίσκονται στο υποσυνείδητο.
Αυτή η διαδικασία συναισθηματικής απελευθέρωσης προκύπτει όταν το άτομο, κορεσμένο με τόσο συναισθηματικό φορτίο, χάνει τον αυτοέλεγχό του και καταλήγει να ξεχειλίζει όλα όσα καταπιέζονται. Αυτή η διαδικασία είναι επίσης γνωστή ως καθαρτική και δημιουργήθηκε από τον Αυστριακό ψυχολόγο Josef Breuer (1842-1925). Κατ 'αρχήν, αυτή η μέθοδος ήταν μέρος της θεραπείας ύπνωσης, από την οποία αργότερα διαχωρίστηκε καθώς εξελίχθηκε η ψυχανάλυση.
Οι ψυχολόγοι διαβεβαιώνουν ότι δεν είναι υγιές για τα ανθρώπινα όντα να καταστέλλουν τα συναισθήματά τους: τον θυμό τους, τον πόνο τους, την αγωνία τους. καθώς αυτό θα καταλήξει να βλάψει την ψυχική σας κατάσταση, δημιουργώντας νευρικότητα, η οποία σε ορισμένες περιπτώσεις είναι δύσκολο να ελεγχθεί. Για αυτόν τον λόγο, αυτοί οι επαγγελματίες συνιστούν στους ασθενείς τους να αφιερώσουν λίγο χρόνο για να κάνουν κάθαρση, και έτσι να μπορούν να ρίξουν ό, τι τους ενοχλεί. για παράδειγμα, από όλες αυτές τις σκέψεις που θα μπορούσαν να αλλάξουν τη συναισθηματική σας ισορροπία.
Σύμφωνα με τη ΡΑΕ
Το Λεξικό της Βασιλικής Ισπανικής Ακαδημίας ορίζει τον όρο από τέσσερις απόψεις: η πρώτη είναι η αντίληψη που είχαν οι αρχαίοι Έλληνες γι 'αυτό και αναφερόταν στον καθαρισμό ενός ατόμου ή κάποιου αντικειμένου που διαπιστώθηκε ότι είναι ακάθαρτο. Το δεύτερο, στην απελευθέρωση που επηρεάζει κάποιο παράγοντα που προκάλεσε μια τραγωδία. το τρίτο, στις ίδιες τις διαδικασίες καθαρισμού, απελευθέρωσης και ενδεχόμενου μετασχηματισμού εντός του υποκειμένου που υπόκειται σε κάθαρση · και το τέταρτο, επικεντρώνεται στην ιατρική άποψη, καθώς η αυθόρμητη αποβολή επιβλαβών ουσιών από έναν ζωντανό οργανισμό.
Σύμφωνα με τη φιλοσοφία
Σύμφωνα με το φιλοσοφικό λεξικό, η ιδέα αναπτύσσεται με αυτό που οι αρχαίοι Έλληνες κατάλαβαν γι 'αυτό. Από τη μία, ήταν η δράση της καλλιτεχνικής ελληνικής αισθητικής στον άνθρωπο. Από την άλλη, η μουσική είναι μια μορφή κάθαρσης, αφού χρησιμεύει για την απελευθέρωση του ανθρώπου και τον εξαγνισμό του, ανακουφίζοντας την ψυχή του από την ευχαρίστηση που δημιουργεί.
Οι Έλληνες χρησιμοποίησαν τον όρο για διάφορους σκοπούς. Για παράδειγμα, με τη θρησκευτική, ιατρική, ηθική και φυσιολογική έννοια, οπότε δεν υπάρχει ενιαίο νόημα και πιθανώς κάθε αίσθηση σχετίζεται μεταξύ τους (η κάθαρση επηρεάζει τη φυσιολογία του ανθρώπου, την αισθητική τα συναισθήματά του, μεταξύ άλλων.
Ιστορία της κάθαρσης
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, στην αρχαία Ελλάδα, ο όρος χρησιμοποιήθηκε ευρέως και εφαρμόστηκε σε διάφορους τομείς, ειδικά λογοτεχνικά. Οι μέθοδοι λογοτεχνικής έκφρασης έχουν κάνει και συνεχίζουν να κάνουν μέχρι σήμερα, ότι οι άνθρωποι φέρνουν αισθήσεις και συναισθήματα, όπως χαρά, φόβο, θλίψη, αγάπη, συμπόνια ή ψευδαίσθηση, διαβάζοντας μόνο ένα βιβλίο, παρακολουθώντας μια ταινία μικρού μήκους, ακούγοντας ένα μελωδία ή θαυμάστε έναν πίνακα.
Σε περίπτωση που ο πρωταγωνιστής επηρεαστεί καλύτερα ή χειρότερα στην ιστορία που παρουσιάζεται, ο θεατής αναπαράγει αυτά τα συναισθήματα μέσα του και μέσω αυτού, απελευθερώνει τα δικά του άλυτα ζητήματα ως κάθαρση.
Ο όρος «κάθαρση» υιοθετήθηκε από τον ψυχολόγο Breuer και τον ψυχαναλυτή Sigmund Freud (1856-1939), ορίζοντας τη λεγόμενη «καθαρτική μέθοδο», η οποία είναι μια τεχνική ψυχοθεραπείας που συνίσταται στην εκκαθάριση ή την απελευθέρωση αρνητικών συναισθημάτων (σε σημείο να είναι παθογόνος), ξαναζώντας τις καταστάσεις που δημιούργησαν συγκρούσεις και τραύματα που πρέπει να επιλυθούν στη ζωή του ασθενούς με ψυχολογική κάθαρση, από την οποία ο ασθενής πρέπει να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει το ζήτημα χωρίς αρνητικές ψυχολογικές ή ακόμη και φυσιολογικές συνέπειες.
5 ασκήσεις για συναισθηματική κάθαρση
Υπάρχουν πολλοί τρόποι απελευθέρωσης όλων των αρνητικών συναισθημάτων και μεταξύ αυτών έχουμε τις ακόλουθες μεθόδους συναισθηματικής κάθαρσης:
1. Η συνομιλία, δεν υπάρχει τίποτα πιο ικανοποιητικό από το να μπορείς να μιλάς για προβλήματα με κάποιον που εμπιστεύεσαι (είτε φίλος, αδελφός, γονείς, επαγγελματίας ψυχολογίας, μέντορας). καθώς και ένας από τους ευκολότερους τρόπους για την εξάλειψη των ανησυχιών
Το βάρος που απελευθερώνεται όταν μιλάμε για προβλήματα είναι τέτοιο ώστε να αποφεύγονται, μεταξύ άλλων, σωματικές παθήσεις όπως πονοκεφάλους, αλλαγές στη διάθεση, αϋπνία, καρκίνος, έλκη.
2. Με την άσκηση ενός αθλήματος, όπου το άτομο, μέσω σωματικής άσκησης, μπορεί να απελευθερώσει συναισθήματα μέσω της προσπάθειας που απαιτεί αυτή η μέθοδος κάθαρσης στον αθλητισμό, καθώς η επινεφρίνη (επίσης γνωστή ως αδρεναλίνη) ενεργοποιείται και βοηθά για να κρατήσει το σώμα σε κατάσταση επαγρύπνησης.
3. Το χιούμορ είναι μια από τις πιο σημαντικές τεχνικές καθετήρα για την απελευθέρωση της έντασης. Όχι για τίποτα λέγεται ότι το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο, καθώς και ψυχαγωγία, λόγω του πόσο εύκολο είναι να αποσπάται η προσοχή και απαλλαγμένο από απογοητεύσεις που πλήττουν ένα άτομο.
4. Το σενάριο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέσο για την αποστράγγιση όλων αυτών που ενοχλεί ή ανησυχεί ένα άτομο που το εκφράζει σε χαρτί και δίνει έξοδο σε όλα τα προβλήματα εκεί. Αυτό θα είναι σαν εξατομικευμένος οδηγός για συναισθηματική κάθαρση.
5. Οι εκφράσεις του έργου τέχνης ως τεχνικές της κάθαρσης, τόσο για να εκφράσουν μερικές από τις απογοητεύσεις, ως απόσπαση της προσοχής τους, και μπορούν να γίνουν μέσω του χορού, της δράσης ή του τραγουδιού και ασκήσεις διαλογισμού και χαλάρωσης, όπως γιόγκα.
Εκτός από αυτά που αναφέρονται, υπάρχει μια τεχνική που ονομάζεται κτύπημα, η οποία αποτελείται από:
- Εστίαση σε ένα συγκεκριμένο σημείο στο σώμα όπου αισθάνεστε ένταση (που μπορεί να είναι μυς λόγω συναισθηματικής κατάστασης).
- Υποδείξτε την ένταση της δυσφορίας με κλίμακες από 0 έως 10, με το 0 να είναι το ελάχιστο και το 10 να είναι η μέγιστη δυσφορία.
- Αγγίξτε το μέρος της δυσφορίας με τον αντίχειρα και το δείκτη και επαναλάβετε μια φράση στην οποία γίνεται αποδεκτή η παρουσία δυσφορίας, αλλά την αφήνετε.
- Πάρτε μια βαθιά ανάσα και επαναλάβετε το σημείο δυσφορίας
- Μετά από αυτό, τα βήματα "c" και "d" πρέπει να επαναληφθούν έως ότου εξαφανιστεί η δυσφορία.
Παράδειγμα κάθαρσης
Υπάρχουν πολλές καθαρτικές εκδηλώσεις, ακόμη και στην καθημερινή ζωή, μεταξύ των οποίων μπορείτε να έχετε:
- Οι αισθήσεις που εμφανίζονται σε ένα άτομο όταν παρακολουθείτε μια ταινία και ταυτίζονται με τον πρωταγωνιστή ή έναν από τους χαρακτήρες.
- Ο φόβος που δημιουργείται από το πιο δύσκολο επίπεδο ενός βιντεοπαιχνιδιού, όπου τα συναισθήματα τίθενται στο όριο λόγω της δυσκολίας του παιχνιδιού.
- Η εκδήλωση με έντονη κραυγή ή λέξη μετά από ένα χτύπημα από άλλο άτομο ή κατά λάθος.
- Μια επευφημία αφού άκουσε μια συμφωνία ή ένα τραγούδι που προκάλεσε συναισθήματα στον ακροατή.
