Ο όρος Pilates ορίζεται ως ένας κλάδος φυσικής προπόνησης, όπου η γυμναστική συνδυάζεται με τη γιόγκα. Αυτή η μέθοδος προπόνησης βασίζεται στην εκτέλεση ασκήσεων που επιτρέπουν την τόνωση των μυών, μέσω μιας σειράς ελαφρών κινήσεων. Χαρακτηρίζεται από τη χρήση του νου για τον έλεγχο του σώματος, προωθώντας την ισορροπία.
Αυτή η μεθοδολογία δημιουργήθηκε από τον Γερμανό Joseph H. Pilates στις αρχές του 20ού αιώνα. Αυτός ο άντρας είχε μια πολύ περίπλοκη παιδική ηλικία από την άποψη της υγείας του, και αυτό ήταν που τον ώθησε να αναπτύξει μια τεχνική φυσικής και διανοητικής προετοιμασίας που αρχικά έλαβε το όνομα «κοντρολογία», την οποία ορίστηκε ως η τέχνη της συντονισμένης ανάπτυξης του σώματος-νου και του πνεύματος. Σε Προκειμένου να αναπτυχθεί το σύστημα Pilates, που χρησιμοποίησε τις γνώσεις του για τις πολεμικές τέχνες, γιόγκα και bodybuilding.
Αν και αυτή η μέθοδος έχει χρησιμεύσει ως βάση για την εμφάνιση διαφόρων στυλ και εφαρμογών, υπάρχουν βασικές αρχές που πρέπει να ληφθούν υπόψη:
Συγκέντρωση: απαραίτητη για τη σύνδεση μεταξύ του νου και του σώματος.
Ακρίβεια: απαραίτητο για την εκτέλεση κινήσεων που πρέπει να πραγματοποιηθούν.
Αναπνοή: αντιπροσωπεύει το θεμέλιο αυτής της μεθοδολογίας.
Έλεγχος: είναι θεμελιώδες αφού αποφεύγει να πραγματοποιούνται απότομες ασκήσεις που μπορεί να προκαλέσουν κάποια σωματική βλάβη.
Ευχέρεια κίνησης: απαραίτητο για την εκτέλεση των ασκήσεων να είναι επαρκής και με τη σωστή ταχύτητα.
Συγκέντρωση: προβλέπει ότι το κέντρο του σώματος αντιπροσωπεύεται από ολόκληρη την ομάδα των κοιλιακών μυών.
Μεταξύ των πλεονεκτημάτων που παρέχει το Pilates είναι: ενισχύει την κοιλιά, τονώνει και σχηματίζει τους μύες, αυξάνει την ευελιξία, την ευκινησία και τον συντονισμό στις κινήσεις, διορθώνει και βελτιώνει τη στάση του σώματος, μειώνει τα επίπεδα άγχους.
Επί του παρόντος υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός τύπων επιστημονικών κλάδων που περιλαμβάνονται στον όρο Pilates, ωστόσο καθένας από αυτούς μπορεί να ομαδοποιηθεί σε δύο κύριες ομάδες:
Αυτά που κατασκευάζονται χρησιμοποιώντας συγκεκριμένες συσκευές. Αρκετές από αυτές τις συσκευές ή μηχανές εφευρέθηκαν από τον Joseph Pilates, υπάρχουν τέσσερα:
Ο μεταρρυθμιστής είναι ένας τύπος κρεβατιού όπου μια πλατφόρμα γλιστρά μέσα από κάποιες ράγες.
Το τραπέζιο: είναι ένας τύπος κρεβατιού με ατσάλινο πλαίσιο πάνω του, όπου ο αθλητής μπορεί να κρεμάσει σε διαφορετικές θέσεις χρησιμοποιώντας διαφορετικά σχοινιά και τροχαλίες.
Η καρέκλα: αυτό το μηχάνημα είναι παρόμοιο με μια καρέκλα, αλλά με πεντάλ προσαρμοσμένα σε διάφορα ελατήρια που μπορούν να αφαιρεθούν ή να τοποθετηθούν ανάλογα με την ένταση προκειμένου να αυξηθεί ή να μειωθεί η αντίσταση.
Το βαρέλι: είναι ένα ημικύκλιο πλαίσιο που χρησιμοποιείται ειδικά για να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη.
Εκείνα που ασκούνται στο πάτωμα, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα χαλί, αν και μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση ορισμένων αξεσουάρ όπως: μπάλες, αλτήρες, δαχτυλίδια, ελαστικές ταινίες κ.λπ.
