Ονομάζεται χαλάρωση, η κατάσταση του ατόμου στην οποία βιώνει μείωση της μυϊκής δυσκαμψίας που δίνει μια μεγάλη αίσθηση ανάπαυσης ενώ παίρνει την ισορροπία της αναπνοής, τον καρδιακό ρυθμό και το μεταβολισμό του ατόμου, απελευθερώνοντάς το από εντάσεις διαφορετικών αιτιών, Είτε μυώδες είτε ψυχολογικό, σύμφωνα με τον τρόπο ζωής, συσσωρεύονται καθημερινά.
Μέσω της χαλάρωσης είναι δυνατόν να φτάσετε σε ένα μέγιστο σημείο ηρεμίας, ευεξίας και ηρεμίας που είναι πολύ κοντά στην αίσθηση του ύπνου. Προφανώς με τη μόνη διαφορά που το άτομο βιώνει αυτήν την αίσθηση σε κατάσταση αφύπνισης, δηλαδή, ξύπνιος, χαλαρωμένος, διευκολύνεται η αντίληψη των αντικειμένων που βρίσκονται γύρω μας, μειώνοντας την ενέργεια που καταναλώνεται στις καθημερινές μας εργασίες και με τον ίδιο τρόπο αναστέλλοντας την κούραση και την απόγνωση.
Οι μέθοδοι χαλάρωσης είναι τα κύρια όπλα που πρέπει να χρησιμοποιηθούν ενάντια στο άγχος, για αυτό το άτομο πρέπει να αποσυνδεθεί εντελώς από όλα όσα τον περιβάλλουν και να επικεντρωθεί στην εσωτερική ειρήνη που πρέπει να επιτευχθεί, παρατηρώντας τα πάντα με διαφορετικό τρόπο, από ότι Επιτρέπει να προσδιορίσουμε ποιος είναι ο στόχος αυτής της ημέρας μαζί με τα βήματα που πρέπει να εκτελεστούν για την επίτευξη του καθορισμένου στόχου, με αυτόν τον τρόπο η αρμονία μεταξύ του νου και του σώματος ανακτάται, δημιουργώντας μια αίσθηση ενέργειας και απόλυτης ζωτικότητας. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ότι οι τεχνικές χαλάρωσης θα είναι χρήσιμες ανάλογα με τα επίπεδα στρες που υπάρχουν, δηλαδή, οι τεχνικές χαλάρωσης είναι χρήσιμες σε περίπτωση ήπιας ή μέτριας πίεσης, ενώ σε διαφορετικές περιπτώσεις όπου τα υψηλά επίπεδα στρες που απαιτούν φαρμακευτική αγωγή, δεν πρέπει να αντικαθίστανται από χαλάρωση.
Οι τεχνικές χαλάρωσης βασίζονται μόνο στην αναπνοή του ατόμου, η οποία εξασκεί την παρατήρηση της αναπνοής με αυτόν τον τρόπο, ο άνθρωπος δίνει προσοχή στον πνευμονικό αερισμό του, είτε ξαπλωμένος είτε καθισμένος σε οποιαδήποτε θέση, όπου εστιάζει την προσοχή του στο πώς είναι Αυξάνει και χαμηλώνει το στήθος με κάθε αναπνοή έως ότου μειωθεί το επίπεδο στρες και αυτές οι τεχνικές βασίζονται μόνο στην αναπνοή.
